低聚果糖的副作用

低聚果糖（Oligofructose）是一种用于替代糖的甜味剂。低聚果糖的甜度水平相当于商业糖浆的30-50%，它最早是在20世纪80年代出现在市场上，当时是为了满足人们对低热量健康食品的需求。

低聚果糖源自许多水果和蔬菜。香蕉，菊苣根，洋葱，芦笋，大蒜，小麦，菊芋，番茄，大麦，韭菜和豆薯等食品都包含大量低聚果糖。低聚果糖还具有膳食纤维的功效，并且因为能提供给人体大量有益细菌而对消化有帮助。

积极影响

低聚果糖被视为是一种益生菌，因为它能刺激消化道内健康细菌的繁衍生长。它促进肠胃整体健康并被建议用于治疗念珠菌感染。许多研究还发现低聚果糖还能促进动物和人类对钙的吸收。此外，念珠菌感染患者在饮食中添加低聚果糖对控制念珠菌很有好处。可以在大多数保健品商店买到这类产品。

副作用

低聚果糖的副作用很轻微，并且主要与过量消费有关。有报告声称大量消费低聚果糖会导致胃胀气和肠道不适，但具体情况还取决于摄入的食物类型。

在我们的饮食中能找到大量低聚果糖，已确定它是一种糖的安全替代品并能当做控制念珠菌的方法自然疗法使用。总之，低聚果糖几乎没有副作用，并且是一种能促进整体健康的保健品。