怎样锻炼自己的自我控制能力?

自我控制是一种克制冲动和反应的能力,也是自我约束的另一种叫法。但与某些人的想法不同的是,它不是一种负面和限制性行为。如果能聪明的使用自我控制,它就能变成一种自我提高并获得成功的最重要工具

自我控制是如何发挥作用的?

  • 不断检查自我毁灭,上瘾,迷恋和强迫行为。
  • 给自己掌握命运并保持平衡的感觉。
  • 可以帮助你克制过度情绪反应。
  • 消除无助感觉,避免过度依赖其他人。
  • 帮助自己保持超脱和平静的心态。
  • 有能力控制消极想法和感觉。
  • 加强自信心,内在力量和自我控制能力。
  • 让你有能力改变生活。
  • 让你成为负责人和值得信赖的人。

但在锻炼自我控制能力过程中会遇到一些阻碍,如:

  • 缺乏知识,不了解自我控制的真正含义。
  • 强烈的难以控制情绪反应。
  • 不加思考的对外界刺激产生反应。
  • 缺乏纪律性和意志力。
  • 缺乏改变和提高的渴望。
  • 认为自我克制是一种令人不愉快的限制行为。
  • 认为自我控制会失去人生快乐。
  • 对自己信心不足。

发展自我控制能力的方法

  • 首先要了解自己生活中的哪些方面需要自我控制。如饮食,购物,喝酒,工作,赌博,以及吸烟等不良爱好。
  • 尝试识别缺乏控制的情绪,如愤怒,不满,怨恨,快乐或恐惧等。
  • 学会识别哪些事情会让自己失去控制。
  • 每天数次重复肯定自我控制能力。如”我有控制情绪和思想的能力“,“自我克制能让我的内在力量更强大并引导我获得走向成功“,”我正在控制自己的反应”,“我要对自己的行为负责”,“我拥有了控制情绪的能力”,“我是生活的主人”。一段时间练习后,你会发现自己的自我控制能力变得越来越强。