怎样获得自我控制力?

发现自己很贪吃,但不能停止?想知道是否能够戒烟?希望拿出更多时间锻炼身体?遵循下面这些简单的技巧,能学会如何掌握克服坏习惯的自我控制力。

  1. 辨别自己的不良习惯。获得控制力的第一步是知道生活的哪些方面需要控制。除非真实评估你的生活方式,否则不会清楚自己被哪些东西控制了。如果很难找出自己的坏习惯,询问家人或朋友,看看他们是否注意到你被什么事情控制了
  2. 问什么。为什么你需要额外多吃一些薯条?为什么需要每隔一个小时吸一支烟?为什么要咬指甲?你或许会对自己解释缺乏自我控制力的回答感到惊讶。
  3. 下决心。不需要等到新年开始才下决心。从现在就开始停止坏习惯,并为此而努力。
  4. 获得支持。请求家人和朋友帮助你破解坏习惯。把自己的打算告诉其他人有助于获得成功。如果对依赖家人和朋友感觉不舒服,可以参加社区的支持小组。许多人发现与其他人分享成功和失败的经验更容易成功。
  5. 改掉懒散习惯。偶尔返回老习惯没有问题。这并不意味着失去控制。催促自己重新开始。把失败告诉可信的人,让他们鼓励你继续前进。

在一段时间内克服一个坏习惯,这样能帮助你专注于一项任务。找其他尝试获得自我控制的人做伴。如果返回坏习惯,不要对自己太苛刻,重新开始即可。在失去控制时有必要寻求帮助。