为什么放屁多?7个原因与5个解决办法

放屁不仅容易被人取笑,还会因为过度放屁而导致尴尬和不快。到底是什么原因造成放屁太多或太臭呢?下面这些内容能帮助你找到答案。

为什么放屁如此多?

1、吞咽空气

大约50%的过度放屁是由吞咽太多空气导致。空气可通过多种方式吞入,如咀嚼口香糖,吸允硬糖果,假牙松动,或吃饭不细嚼慢咽等。喝过热和苏打汽水等含气泡饮料也会导致放屁太多。这类饮料会使胃中的二氧化碳过多,导致嗳气和肠胃气胀。

2、特定食物和饮料

许多由碳水化合物构成的食物难以被肠道消化和吸收。这些未被消化的碳水化合物也叫做不能吸收碳水化合物,会被传送到结肠。结肠包含500多种细菌,它们分解碳水化合物并产生气体(通过放屁释放)。这就是特定食物容易造成放屁多的原因。这类食品包括豆类,卷心菜,洋葱,西梅,苹果和抱子甘蓝等。另一个造成肠胃气胀的原因是叫做山梨醇的甜味剂,和常见于果汁的果糖。一般来说,包含天然糖的淀粉类食物最容易导致胀气,因为身体难以分解它们。

3、潜在疾病

在许多情况下,以下健康问题也会导致放屁太多,它们包括:

  • 便秘;
  • 肠易激综合症,一种会导致胃痉挛,腹胀和腹泻等症状的常见消化道疾病;
  • 乳糜泻,一种对麸质不耐受的疾病;
  • 乳糖不耐症,患者难以分解和吸收乳糖;
  • 肠胃炎;
  • 吸收不良(肠道不能适当吸收营养)。

4、焦虑

焦虑和紧张看起来都会使肠胃气胀更糟糕。部分原因是焦虑会使人变得过度警觉,特别关注平时不注意的特定身体功能。在焦虑时,你还会吞咽更多空气,内脏会因为肾上腺水平升高而更加活跃。这些都会引起肠胃气胀和放屁。

5、分娩

在分娩后,肛门附近的肌肉和神经有可能被损坏。这会导致放屁难以控制等问题。瑞典的一项研究结果显示,超过25%的女性在分娩后的5个月内会遇到抑制放屁难的问题。

6、衰老

衰老会使放屁变得更糟糕。这是因为在人年老后,身体难以产生大量唾液和其它消化液。这会导致更多碳水化合物未被处理就直接进入下游肠道,并在这里被细菌分解和发酵。

7、吸烟

抽烟会导致身体呼入更多空气。这些气体会困在食管或胃部,在积聚太多的情况下,就会通过放屁释放出体外。

如何控制放屁?

肠胃气胀过度会导致放臭屁和尴尬。尽管完全停止放屁不可能,但可以通过一些简单方法加以控制。

  1. 避免糖:糖在肠道内会被细菌分解并释放大量气体。通过减少果糖乳糖和山梨醇等糖的摄入量,能减少身体产生的气体。
  2. 减少碳化作用:碳酸饮料会在肠道产生大量气体。啤酒也会导致肠胃气胀过度,因为它饱含会给消化系统造成强烈影响的血糖碳水化合物。
  3. 降低淀粉摄入量:在消化淀粉时,会导致肠道释放气体。在放屁多的情况下吃大米是一个不错的选择,因为它容易消化。然而,小麦不是一个好选择,因为它不容易消化。
  4. 服用益生菌:益生菌是一种包含健康细菌和酵母菌的膳食保健品,可以用它修复肠道细菌平衡。益生菌不仅有助于恢复有益细菌自然平衡,还能消除腹胀和消化不良。
  5. 戒烟和避免口香糖:咀嚼口香糖和吸烟会吞咽太多空气,并因此造成放屁过度。