防治脂肪肝，建议从水飞蓟及这3个措施着手！

年终岁末，很多人都会给自己安排做一次年终体检，在拿到体检报告单后，有些人可能会看到自己体检报告单上出现了“脂肪肝”三个字。

脂肪肝，简单地讲就是肝细胞内堆积了过多的脂肪。正常情况下，肝细胞内会含有少量脂肪，但是脂肪总量不会超过肝脏的5%。

在大多数人看来，脂肪肝是由于吃得太多，或是吃的太好所造成的，实际上，脂肪肝的诱因并不止这一个。

为什么会得脂肪肝？

a.禁食、过度减肥
在减肥期，有的人会严格限制日常饮食，或是是采取禁食的方法来减肥，这样做会导致肝细胞脂肪代谢紊乱，并损伤肝细胞，继而形成脂肪肝。

b.营养不良

在长期营养不良的情况下，肝脏合成能力会下降，肝脏内无法合成载脂蛋白，继而就会导致脂肪在肝脏内堆积，从而引发脂肪肝。

c、过量摄入酒精

喝酒、熬夜、抽烟是伤肝三大利器，过量喝酒容易造成肝损伤，也会影响到脂肪代谢，引发脂肪肝，建议日常尽量做到不酗酒，少喝酒。

d.乱服用药物

日常若随意服用药物，会导致肝脏受损，并可能引起药物性脂肪肝。日常要谨慎用药，谨遵医嘱服药，用药前仔细查阅说明书。

哪些人易得脂肪肝？

营养过剩者、嗜酒酗酒者、肥胖人群、过度节食减肥者、久坐少动者、乱服用药物者这6类人，患上脂肪肝的几率是比较高的，日常需要重视调养肝脏。

日常该如何调养肝脏？

日常调养肝脏，应着重于控制饮食、适当运动、及早戒酒这三个措施。

建议适当调整饮食结构，尽量做到营养均衡、清淡饮食，多吃青菜水果；每日保持一定运动量，首选有氧运动，并逐渐养成良好的饮食习惯与生活习惯，这样有助甩掉肝脏内的脂肪。对于经常过量饮酒者而言，日常有必要减少饮酒量，建议逐步戒酒。

其实，水飞蓟这种菊科植物，也能够对肝脏起到养护的作用，很适合帮助人们调养肝脏。

水飞蓟对肝脏有什么作用？

水飞蓟，别名水飞雉、奶蓟，菊科水飞蓟属，从水飞蓟的种子中可以提取出水飞蓟素这种有效成分，这种成分具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。

除了水飞蓟外，葛根、丹参、五味子这三种草本植物也有益于肝脏。

葛根，习称野葛，是豆科植物野葛的干燥根，其提取物能促进受损肝细胞的自我修复，有助恢复正常肝脏机能，并具有一定的解酒功效。

丹参，别称红根、血参根，为唇形科多年生草本植物丹参的干燥根，其提取物可以抑制炎症细胞因子，有助减轻炎症反应，并能清除自由基，抑制脂质过氧化。

五味子，别称玄及、会及、壮味，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，其提取物可促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。

在日常中，可考虑适当进食含有水飞蓟、葛根、丹参等成分的营养补充剂来调养肝脏。

其实，汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片便含有以上4种草本提取物，每日2次，每次进食2片，在4种草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能，有利于养护肝脏健康。

日常防治脂肪肝，应好好地调养肝脏，不妨就试试上述所提及的这些方法！