怎样改善肝功能?

肝脏是人体的脂肪燃烧器和解毒器,因此保持健康和避免受损非常重要。好消息是肝脏本身有自我再生能力,并可以通过加强和净化肝脏,帮助促进你的整体健康水平。

  1. 每年实施内部清洗两次。可以在市场上买到结肠清洗用品。这些产品通常包含纤维,排毒草药和血液净化剂的混合成分。应严格遵照说明书使用,并知道有可能引起腹胀,胀气和恶心等不良反应,但这些症状通常能在一段时间后自己消退。干净的结肠能让肝脏工作的更好。
  2. 根据自己的体型和活动水平饮用足够的纯净水,这也有助于改善肝功能,因为水帮助肝脏排毒。但应避免喝太多水。确保水和盐的摄入平衡很重要,因为肝脏需要一定数量的盐才能保持适当功能。
  3. 每日服用膳食保健品帮助修复肝脏,如奶蓟(水飞蓟素),维生素C,ω-3脂肪酸,锌,钙和姜黄等。咨询医生了解正确的剂量。
  4. 降低糖的摄入量,并彻底避免人造甜味剂。如果确实想吃甜,可以用蜂蜜,糖浆和龙舌兰花蜜代替。
  5. 尽量少吃剩菜。剩菜容易腐败变质,为了确保安全,最好不要吃。
  6. 保持理想体重。超重会给肝脏带来压力,并容易引起脂肪肝。
  7. 远离加工食品。从饮食中清除所有腌制肉类。注意饱和脂肪含量高的食品,并限制咖啡因摄入量。
  8. 多吃新鲜水果和蔬菜,它们能提供给人体需要的植物营养素,并且还有预防便秘作用。吃大米,燕麦和大麦等全谷物。在饮食中纳入豆制品。豆子富含纤维,尤其以小扁豆和黄豆的蛋白质含量最高。经常吃酸奶能补充消化道的有益细菌。喝生苹果醋也对消化有促进作用。不要忘记坚果和植物种子,它们是很好的蛋白质来源。吃橄榄油,鳄梨油,鱼和坚果油等好脂肪。此外,吃大蒜和咖喱等辛辣食品也对改善肝功能有好处。
  9. 经常洗手避免摄入太多细菌。处理生肉和海鲜应特别注意。用牙线清除牙齿之间的细菌,并确保每年到牙科诊所做专业牙齿清洁一次。
  10. 酒精会给肝脏带来压力。漂白剂,氨水和常见的日用清洁用品等环境污染物也会给肝脏带来负面影响。如果在室内喷涂,应选择低气味乳

胶漆。避免服用会给肝脏带来额外负担的药物。例如,布洛芬和对乙酰氨基酚都会增加肝脏负担。

应知道,没有任何偏方或疗法能马上改善肝功能。只有检查正确方法,才能在一段时间后看出效果。此外,不要忘记定期到医院做体检。