能促进肝功能健康的食物

肝功能不良会导致整体健康水平下降。如果经常感觉疲劳和头痛,对很多食物不容忍,出现皮肤问题或体重增加很多,就可能是肝功能不佳的表现。如果肝脏没有损坏,恢复到正常状态并不难,关键是吃能促进肝功能的健康食品。已知有许多食品能帮助肝脏排毒并促进整体健康。

多吃大蒜和洋葱

可能许多人不愿意采用这种建议,因为大蒜和洋葱会导致口气。大蒜和洋葱都包含蒜素,这是一种人体自身排毒需要的化合物,尤其对肝脏很重要。它还能帮助清除体内有害的食品添加剂和长期积聚在系统内的汞。

多吃花菜

虽然所有蔬菜都对健康有益,但花菜对肝功能健康尤其重要。考虑在日常饮食中纳入更多西兰花和卷心菜等十字华科蔬菜,它们能帮助肝脏产生人体解毒需要的酶。要获得最大好处,生吃或清蒸这类蔬菜最好,因为过度烹饪会导致蔬菜丧失必需维生素和矿物质。

选择颜色鲜艳的水果

我们都听说过蔬菜和水果对健康有好处,但它们对肝脏尤其重要。深色水果富含抗氧化剂,对促进整体健康很有帮助。深色水果中包含的抗氧化剂对预防肝脏遭受自由基损害特别有益。每天吃足够的水果,葡萄,蓝莓,黑莓,李子,柚子,覆盆子和草莓都对肝功能有促进作用。此外,包含胶质的苹果还对排泄重金属有帮助。

青菜

包含大量叶绿素的青菜能帮助排除毒素。此外,羽衣甘蓝,生菜,小麦草和小球藻等蔬菜还有助于受损肝脏康复。如果知道自己的肝脏不是很健康,就应该多吃青菜。

营养保健品

保健品也对促进肝功能健康有一定帮助,尤其对老年人好处最多。应基于年龄,性别和健康状况等因素购买优质多重维生素和其它营养保健品。