我为什么总是感觉饿?

长期吃低脂肪饮食,会让人总是感觉饿和疲惫不堪。老是感觉饥饿实际上是一种叫做多食症或食欲过盛的疾病。它可能是潜在生理和心理疾病的症状。很显然,总是饿不是健康的表现。下面解释造成过度饮食的原因和避免这一问题的方法。

食欲不振,吃得太少,吃得太多,过度饥饿和贪食是如今的一些常见问题。现代久坐生活方式,缺乏运动和饮食不健康是导致荷尔蒙失衡和消化系统疾病的原因。吃得太多和体重超标会最终造成肥胖,及心脏病等与体重相关的疾病。因此,尽早诊断症状并控制病情很有必要。孩子和各年龄段的成年人都有可能患饮食障碍。很多时候,原因很轻微,可以通过改变饮食和生活方式解决问题。

过分饥饿的原因和应对方法

  • 压力:压力大会造成过度饮食。现代快节奏生活方式,各个领域的激烈竞争,人际关系紧张以及财务问题都会导致压力。应尝试拿出更多时间与家人,朋友和孩子在一起。培养兴趣爱好,观看或参与喜欢的体育运动,练瑜伽和冥想,看电影等活动都对减轻压力有帮助。
  • 无聊:没有事情干是一些人过度饮食的常见原因之一。尝试让自己忙起来,如阅读,骑自行车,听音乐,跳舞,学习外文或演奏乐器等。多与家人和朋友一起,帮助邻居,到孤儿院探望孩子都能让你的生活充实起来。
  • 抑郁:由于涉及社会隔离,情绪波动和易怒,抑郁也会让人吃的更多。与快乐,积极乐观的人呆在一起。咨询医生,根据建议服用抗抑郁药。保持积极心态对身心健康很重要。
  • 戒断症状:戒烟,戒酒或戒断药物也会让人吃的更多。虽然戒烟戒酒是好事情,但会伴随饥饿等戒断反应。把注意力从酒,药物,香烟和食物转移开来。逐渐药物减量有助于减轻戒断症状。此外,还有一些药物也有助于减轻这些症状。
  • 过度用药:某些药物会刺激食欲。例如,口服皮质激素会让人总是感觉饥饿。咨询医生,了解药物相关信息。医生会根据实际情况调整剂量或用药。

是饥饿还是干渴?

人们有时候会将干渴误认为饥饿。尝试多喝水,牛奶和奶昔等饮料,这有助于避免食物渴望。水有抑制食欲作用。还可以用低热量健康饮料替代饮食中的小吃或午餐。这也能抑制食欲,并帮助降低日卡路里摄入量。

疾病还是紊乱?

总是感觉饿还可能是大麻中毒,糖尿病失去控制,双极性疾病,血糖过低或低血糖,甲状腺亢进和绦虫导致的结果。应看医生采取适当的治疗措施。确诊潜在疾病原因有助于找出最佳疗法。

媒体压力与影响

电视和各种媒体上的诱人食品广告也会导致过度饮食。我们甚至在不需要的情况下吃这些食物。作为负责人的父母,如果想让孩子遵循健康饮食,自己应首先树立榜样。告诉孩子垃圾食品会毁掉健

康,以及健康饮食的好处。家长应抵制广告的诱惑,多与孩子到户外活动,而不是看电视。尝试把家里的饭菜做的诱人一些,甚至有必要让孩子决定餐单。

饮食障碍

神经性贪食症是一种饮食障碍,患者会吃大量食物,并尝试通过净化(诱导呕吐和助泻剂)或非净化(节食和运动)方式排除多余热量。应咨询医生饮食障碍的原因,并有针对性的采取治疗措施。

除了上述原因以外,总是感觉饿还可以由情绪化饮食,怀孕,荷尔蒙失衡和新陈代谢率快等其它原因诱发。