高血压糖尿病患者吃什么食物好?

糖尿病和高血压会让病人陷入两难境地。既不能吃盐,也不能吃糖,该吃什么好呢?希望能通过这篇文章解答这一问题。

糖尿病:为了保持血糖水平,糖尿病患者被建议远离含糖量高的食品。在调节血糖水平的同时,人体的能量水平也会相应调整

高血压:这是一种与血管的血流量增加有关的疾病。高血压会导致心脏病和其它疾病。医生建议高血压患者少吃含盐量高的食品。

同时存在高血压和糖尿病,会给患者带来很大麻烦。很多人担心这些病人的饮食没有太多选择余地。但实际上,他们仍然能吃很多东西。

患高血压的糖尿病人能吃哪些食品?

应知道,患糖尿病的人也容易高血压。首先要明白的事情是,这两种疾病都会因你吃的食物而改变。因此,吃的正确,对保持正常血糖水平和高血压很重要。这意味着遵循健康饮食,能帮助你控制血糖和血压水平。

脂肪

患高血压意味着需要控制脂肪摄入量,但主要是指饱和脂肪。饱和脂肪对身体危害很大,因为它们容易在血管形成血栓。因此,在控制血压同时吃的健康的一个好方法是选择橄榄油和鳄梨油等食用油,它们的脂肪含量低。虽然没必要完全避免油炸食品,但必须限制数量。

碳水化合物

碳水化合物是人体的必需能量来源。碳水化合物实际上就是我们爱吃的淀粉食物。然而,这些食品吃的太多会提高人体血糖水平,并使血压升高。因此,控制碳水化合物摄入量非常重要。吃太多会导致血糖水平骤然波动,吃太少则会消弱血管。建议吃谷物,饼干,新鲜水果,土豆(少量)和绿色蔬菜,帮助保持身体能量均衡。

低胆固醇

同时患糖尿病和高血压的人应注意的另一个事情是胆固醇摄入量。含大量胆固醇的食物是糖尿病和高血压病人应避免的。在低胆固醇食品中,会发现大量蔬菜和水果对保持心血管健康有好处。
麦片粥和面包等全谷物食品也是不错的选择。当然,还可以尝试坚果。如果想吃牛奶,只选择低脂肪乳制品。

蛋白质

在摄入蛋白质时,也会摄入对糖尿病和高血压患者不利的饱和脂肪。因此,应确保蛋白质数量能顺利的转变成能量。肉类是蛋白质的丰富来源,但建议糖尿病和高血压患者少量吃一些,以减少蛋白质和脂肪的摄入量。如果是源自牛奶的蛋白质,只能喝低脂或脱脂牛奶。这样做,不仅能保证适当营养,还能确保低脂肪。家禽和鸡蛋也是蛋白质的最佳来源,对这两种疾病都有帮助。此外,豆制品也是不错的蛋白质来源。

在开始任何一种饮食计划前,咨询医生很重要。这些疾病都会因为摄入错误食物而进一步恶化,因此确保安全很重要。任何食品吃太多都会导致健康问题,都应适量消费,并保持健康生活方式。