高原对人体的影响

高原对人体的最常见影响包括:

身体活动能力降低:无论健康状况如何,士兵都无法保持海平面高度时的身体活动能力。应对策略包括确保适应水土,调节工作节奏和负载量,在工作和锻炼期间频繁休息,并提前计划好高海拔地区的身体锻炼

心理影响:高原往往会导致感觉(视力和嗅觉),情绪和个性方面的变化。这些影响与超过3千米的海拔高度有直接关系。有些影响较早发生,并且是暂时性,但也有一些在适应环境后仍然存在,甚至下降海拔还会影响一段时间。

  1. 视力通常受高原影响最大。暗适应明显降低,并且在超过2438米时,还会给士兵的军事行动造成影响。
  2. 非常高和极端高海拔的最大心理影响包括知觉,记忆,判断和注意力下降。
  3. 情绪和个性变化也是高原的常见风险。

睡眠困扰:高海拔还会给睡眠质量带来显著影响。最突出的影响是呼吸暂停频繁,以及间断睡眠。有报告说,无法入睡和半夜醒来最常见,这会造成情绪变化和白天打盹。超过1525米海拔高度就有这类影响。

脱水:在高原地区,脱水是常见问题。原因包括出汗,呕吐,呼吸增加和干渴感觉减少等。脱水会降低身体活动能力,增加高原病症状,甚至还会提高寒冷伤害的风险。

营养:营养不良也会影响士兵军事操作,容易造成疾病或损伤,甚至影响士气。高原让嗅觉变得迟钝,并会因为恶心或能量不足而减少做饭的动力。饮食不良还会导致便秘,痔疮发作和体重下降等问题。

高海拔地区应避免的产品

  • 吸烟会减少身体的氧气传输,并增加密闭空间的一氧化碳数量。烟草的刺激性还会收窄气道和干扰呼吸。
  • 喝酒会损害判断力和知觉,抑制呼吸,导致脱水,并提高寒冷损伤风险。
  • 源自咖啡等食物的咖啡因能提高生理和心理活动能力。但应适量消费。

水土适应

高原适应能消除高原病,让士兵身体尽可能获得最大活动能力。在需要的情况下,高原水土适应能保持足够长,但返回低海拔地区后,几天时间就会丧失。再次回到高原,还需要进一步适应。对大多数士兵来说,在海拔非常高的高原地区,呼吸系统能在7-10天适应70-80&%;14-30天达到80-90%。几个月或几年后完全适应。

不同海拔高度对身体的影响包括:

  • 1200米 — 没有影响。
  • 1200-2400米 — 轻微高原病,身体活动能力有可能下降。
  • 2400-4000米 — 高原病和身体活动能力下降更常见和严重。
  • 4000-5500米 — 高原病和身体能力下降是铁律。
  • 5500m-18,000米 — 水土适应训练能让人短时间发挥功能。