用早上起床后的5个好习惯改变生活

习惯或惯例既能帮助你进步,也有可能让你退步。开始每一天的方式会影响会思想状态。养成下面这5个起床后的好习惯,能确保你以积极状态开始每一天。

一、冥想

清晨冥想能设定一天的基调。它帮助你更加专注,知足和乐观。思想有从一个想法跳到另一个的倾向。在佛教理论中,这被叫做“猴子思想”。冥想的其中一个好处是能从习惯性思维模式(尤其是消极类型)摆脱出来。这有助于你拥有同情心和积极主动,而不是被动状态。清晨起床后应做的第一件事情:至少拿出10分钟时间冥想,为一天做好准备。

二、启动神经元

早上的固定习惯对这一过程的影响很大。如果你是一个懒床的人,这一思想过程会很慢。应在早晨给大脑充分刺激,让神经元启动。起床后播放节奏欢快的音乐。神经元喜欢伴随音乐起舞。我在早上喜欢听乐观的古典音乐。它能让我的思想进入积极状态,并给身体充电。尝试增加不同气味,大脑将与它们建立积极联系。不要用闹钟,最好用咖啡机的煮咖啡定时设定。即使不喝咖啡,它也是让你醒来的好方法。重点是形成每天的感官体验。

三、唤醒身体

早餐是一天里最重要的一顿饭。它告诉身体开始工作。吃一顿健康早餐能提高注意力水平,以及保留信息的能力。已证实吃均衡早餐的人更容易保持健康体重。考虑天然谷物,水果,胆固醇和饱和脂肪含量低蛋白质,以及富含维生素的食品。

四、让思想进入感恩状态

在早上的日常安排中列入感恩这一项。它将让你的思想专注于寻找生命奇迹。你的心态将改变为积极状态。这也有助于减少身体压力水平,对整体健康和生活质量有促进作用、

五、实现高水平成就

用让自己更好更伟大的意图开始每一天。在醒来后的一刻,开始看,听或闻。养成一个良好的起床惯例很有好处,但还不够。你还必须对成就负有责任。把感激和希望实现的事情写在日记里。从小事情开始,并坚持做下去。你将训练自己的思想专注于激情,并开始理解自己想要的成功。

养成早上起床后的好习惯能让你积极乐观,创造美好生活。应记住,生活的许多阶段都会发生变化。首先变成你想要的人,然后你也会被想象的生活围绕。