更年期的饮食与营养

女人身体在更年期会发生许多变化。有些症状是令人不愉快的，其中一个烦恼是体重增加。这会导致一些女性采取不健康饮食，试图减去腹部多余脂肪。但采用一些流行的减肥饮食计划，往往会给身体健康带来不利影响。

在更年期，身体需要比以往更多的特定营养素。吃不健康食物可以导致骨质疏松症和其他一些问题。因此，通过保持健康饮食减少体重才是最好的方法，这包括足够和适当运动。没有人愿意听大道理，但保持均衡饮食，加上有计划的锻炼是唯一正确的减肥方法。

许多更年期症状可以通过良好饮食加以纠正。事实上，在饮食中包含充足的钙有助于防止更年期女性常见的骨质疏松问题。可以与医生或营养师讨论怎样采取适当营养，确保每天获得充足的维生素和矿物质。在节食的情况下，采取营养补品也是不错的主意，这样可以弥补饮食的维生素不足。

选择高质量食品，以确保最好的饮食习惯。天然食品和有机种植农产品是最理想的食品。即使是在减肥期间，也要每顿饭都吃，这一点很重要。尽管跳餐会减少热量摄入，但会带来其他一些问题，对身体健康很不利。身体需要食物保持正常运作，跳餐会导致身体被迫存储脂肪，这反过来会增加脂肪。良好饮食习惯应该是少食多餐，而不是每天三顿大餐。

应该记住，在更年期增加一些体重是完全正常的现象，但也不是不能降低体重。可以通过计划饮食达到减肥目的。