怎样降低瘦蛋白水平？

瘦蛋白是一种负责控制食欲，体重，脂肪和葡萄糖活性的荷尔蒙。脂蛋白水平在人体重增加时升高，但在体重减轻时降低，因为这种荷尔蒙是由脂肪细胞产生。在瘦蛋白水平过低或太高时，就会总是感觉饿。这一发现给许多减肥困难的人带来了新希望。

吃鱼。发表在2002年美国科学杂志上的一篇文章指出，研究发现吃鱼多的人体内瘦蛋白水平比吃素的人低。

鱼油。如果不喜欢吃鱼，可以考虑服用鱼油，这也是降低瘦蛋白水平的一种方法。鱼油包含的omega-3脂肪酸对心血管系统健康很有好处。

吃高脂肪低碳水化合物饮食。美国糖尿病协会杂志上的一篇论文指出，这种饮食可以产生较少的胰岛素和葡萄糖反应，因此比低脂肪高碳水化合物饮食产生的瘦蛋白少很多。

限制热量摄入。国际肥胖杂志的一篇报道声称瘦蛋白水平可以在4它天低热量（相当于所需热量的36%）饮食后明显降低。