怎样增加瘦蛋白?

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

瘦蛋白是由脂肪细胞产生的,并且是减肥和新陈代谢重要的荷尔蒙。瘦蛋白在长期饮食和健康计划中意义重大。在瘦蛋白水平较高时就不容易感觉饿,并因此而有助于减轻体重。然而,如果减肥速度太快,瘦蛋白水平会下降。这就会导致新陈代谢率降低,失去的体重也会重新返回。

这也是遵循健康饮食和缓慢增加瘦蛋白水平很重要的原因所在,因为它是减肥的关键因素之一。

吃的健康

瘦蛋白水平在开始时较低很正常。应给予身体调整时间以便于将瘦蛋白水平恢复到正常,用不了多久你的身体就会在吃饱时识别出来。

少吃糖

糖和瘦蛋白不能很好的混合,因为糖会导致大脑对糖的敏感度降低。应尝试多吃鱼,Omega-3脂肪酸对提高瘦蛋白敏感度有帮助。

睡眠充足

瘦蛋白水平在休息的好时会增加。如果睡眠不足,身体就会通过让人感觉饿加以补偿。