自然降低血糖的偏方

大家可能已经意识到，新诊断的Ⅱ型糖尿病患者正在不断增加。考虑到现代人的生活方式，这不应该令人感到惊讶。我们列出10个简单步骤，可以帮助你远离这种疾病或控制胰岛素数量。看看我们的饮食习惯，阅读标签，找到良好的营养补充品，并且开始把锻炼纳入日常活动日程，这将有助于血糖水平保持正常。I型糖尿病患者也应采取措施，保持适适当的胰岛素数量。

测量血糖值可以帮助医生确定是预糖尿病还是已经患有糖尿病。预糖尿病范围从100至125毫克/升。这项测试应该在空腹状态下进行。如果在空腹状态下的血糖值高于125，就可以诊断为糖尿病。耐糖测试则是在摄入葡萄糖的情况下衡量血糖水平的增加，这项测试结果如果在140-199范围内，就可以被认为是预糖尿病，而超过199则是糖尿病。

如何降低血糖水平？

如果你倾向于改变每日生活习惯，以下是可以作为参考的简单步骤。我相信医生会和你讨论这些方法。

• 饮食对自然降低血糖值很重要。容易消化的食物要尽量避免，需要较长时间消化的食物会对控制血糖值有好处。低血糖食品包括麦片，燕麦片，豆类，豌豆，花生等等。但白面包和米饭应该限制。
• 锻炼。运动对氧气在肺部交流很有作用。这种情况发生在肌肉比平时多一些动作时。除了散步以外，可以把一些自动完成的工作改为手工劳动。打游戏机也是很有趣的事情，很多成人活动中心开始使用电脑游戏帮助老年人参加一些运动。预糖尿病患者如果每天保持30分钟适当运动，体重至少可以减少5%，同时能够减少患糖尿病的概率58%。
• 多喝水。充足的水分可以帮助排除体内毒素，对人体细胞很重要。
• 减少吃快餐的习惯。还必须避免含糖软饮料。
• 阅读食品标签。对各类食品成分的含量要清楚。有时候，你会对标签内容感到震惊。例如，巧克力的咖啡因含量。
• 用茶替代含咖啡因饮料。
• 营养补品已证明有助于降低血糖值。
• 草药是可以降低血糖浓度的良好偏方，如肉桂，咖啡果，大蒜和银杏等。
• 计算睡眠时间，休息时间和压力。血糖值会受到压力影响，高质量休息可以减少压力。
• 醋。我们知道白面包和米饭会升高血糖值，但有多少人知道醋有助于降低血糖水平？美国亚利桑那州的研究人员发现，吃面食前喝两汤匙醋可以有效降低血液里的血糖浓度。日本，瑞典和其他世界各地的糖尿病患者也证明了这个研究结果。