减少脂肪团的有效方法

脂肪团或赘肉是一些通常出现在女人大腿和臀部的脂肪沉积 。脂肪团与荷尔蒙水平增加有直接联系，并且很多女性都存在这一问题。目前有很多方法可以有效减少脂肪团，帮助获得健美身材。尽管未必都能成功，但通过适当的饮食营养和锻炼确实可以改善脂肪团外观。

为了更好的减少脂肪团，应该吃富含蛋白质和纤维，但糖，精制碳水化合物和饱和脂肪含量低的食物。遵循这种饮食，再加上加强肌肉的锻炼，就可以减少体内脂肪沉积。精制白糖提供的是空热量，意味着过量摄入会导致多余脂肪沉积，因此应该尽量避免。应该寻找更健康的脂肪来源，如含饱和脂肪的坚果，核桃，鱼和鳄梨等。此外，还应减少红肉，奶油，奶酪等包含饱和脂肪食物的摄入量。

专家还建议多吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶，浆果和绿色蔬菜等，这些食物可以有效抵御脂肪团。此外，多喝水有助于清除体内毒素，研究发现毒素与脂肪沉积有关。

心血管和肌肉练习也有助于进一步减少身体脂肪团，因为这两种运动都可以增强骨骼肌肉。用步行替代坐电梯，多花费些时间参加户外运动都是改善整体健康，保持良好体态的好方法。

一些健康专家还认为，脂肪团与血液循环不良有关。建议通过按摩，瑜伽和其他方法促进血液循环。通过提高血液循环能力，能够有效减少或彻底消除脂肪团。