减少脂肪团的有效方法

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

脂肪团或赘肉是一些通常出现在女人大腿和臀部的脂肪沉积 。脂肪团与荷尔蒙水平增加有直接联系,并且很多女性都存在这一问题。目前有很多方法可以有效减少脂肪团,帮助获得健美身材。尽管未必都能成功,但通过适当的饮食营养和锻炼确实可以改善脂肪团外观。

为了更好的减少脂肪团,应该吃富含蛋白质和纤维,但糖,精制碳水化合物和饱和脂肪含量低的食物。遵循这种饮食,再加上加强肌肉的锻炼,就可以减少体内脂肪沉积。精制白糖提供的是空热量,意味着过量摄入会导致多余脂肪沉积,因此应该尽量避免。应该寻找更健康的脂肪来源,如含饱和脂肪的坚果,核桃,鱼和鳄梨等。此外,还应减少红肉,奶油,奶酪等包含饱和脂肪食物的摄入量。

专家还建议多吃富含抗氧化剂的食物,如绿茶,浆果和绿色蔬菜等,这些食物可以有效抵御脂肪团。此外,多喝水有助于清除体内毒素,研究发现毒素与脂肪沉积有关。

心血管和肌肉练习也有助于进一步减少身体脂肪团,因为这两种运动都可以增强骨骼肌肉。用步行替代坐电梯,多花费些时间参加户外运动都是改善整体健康,保持良好体态的好方法。

一些健康专家还认为,脂肪团与血液循环不良有关。建议通过按摩,瑜伽和其他方法促进血液循环。通过提高血液循环能力,能够有效减少或彻底消除脂肪团。