如何降低同型半胱氨酸?

作者: meilin
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同型半胱氨酸(Homocysteine)是一种氨基酸,也是一种维持健康的重要代谢物。同型半胱氨酸水平过高与很多疾病有密切联系,如心血管疾病和心脏病等。这篇文章介绍如何通过降低血液中的同型半胱氨酸水平,减少这些疾病风险的方法。

减少同型半胱氨酸

  1. 如果检测结果说明同型半胱氨酸过多,建议从医生获得一份报告拷贝,并向医生索取维生素B,微量矿物质,肌酸和其他一些相关信息
  2. 咨询营养师,了解饮食摄入与潜在健康问题的联系。与营养师一起研究出一个可行的健康饮食计划,通常会包括多吃水果和蔬菜。
  3. 每日补充多种维生素或复合维生素B营养品。多种维生素应该包含100-200%建议叶酸,维生素B12和维生素B6的日摄入量。
  4. 消费肌氨酸营养补充剂(每天1-5克)。研究报告称,同型半胱氨酸水平过高的人每天消费5克肌酸可以降低同型半胱氨酸50%。
  5. 营养补充6个月后,再次做血清水平检查。

要点

  • 应该将使用的所以营养补充剂情况告知做血液检查的医生。
  • 如果同型半胱氨酸对营养补充品没有反应,建议做基因和完整的血液测试。因为这可能是遗传或营养吸收障碍问题的迹象。
  • 有报告称,消费肌氨酸可以使正常的同型半胱氨酸水平升高。
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