交通拥堵对健康的影响

我们都有遭遇交通拥堵的时候，被卡在车流中动弹不得的滋味显然不好受。交通拥堵从多方面影响我们的身心健康。其中一些常见影响包括沮丧，压力，头痛和咳嗽等。此外，它也是现代社会与压力相关疾病的主要原因之一。

在谈到堵车遭遇时，自然会想到污染。吸入汽车，卡车和巴士等机动车的有毒排放物会损伤肺，并导致各种呼吸道疾病。下面我们深度讨论交通拥堵对健康的危害，以及怎么做才能减少这些负面影响。

疼痛与痛苦

堵车时，你不得不手握方向盘，坐在椅子上动弹不得，而且还要被迫吸废气。驾驶员在这种情况下很容易忽视姿势，懒散的瘫在座椅上，会给后背和脖子带来压力。脖子肌肉与后背和肩膀相互关联。后背疼往往由不良姿势导致，会给健康带来负面影响。长期如此，不仅影响形象，还会导致脊椎炎和老年肩等一系列健康问题。不良姿势还给肘关节和膝关节造成压力，导致这些身体部位疼痛和疲劳。

在交通拥堵时驾车，你需要在加速和刹车之间不断转换，这显然会给膝盖施加压力，容易导致与膝关节有关的疾病和疼痛。胳膊肘也一样，如果座椅到方向盘的距离不舒适，胳膊肘持续伸直或锁定。这种姿势对胳膊肘关节很不好。

可以通过坐直，给后背和脖子提供支撑，帮助抵消这些不良影响。调整座椅，让你在驾车时感觉更舒服。座椅后背应直立，而不是放倒太多。这些方法能减轻不少压力，帮助你以正确姿势驾车。

心脏疾病风险

长期暴露于交通污染，对心脏危害很大，会增加患心脏病的风险。美国的一项研究发现，长期接触汽车尾气细小颗粒（PM）空气污染的人，患动脉粥样硬化的风险大大增加。此外，这项研究还分析了汽车噪音或污染与心脏病之间的联系，并确信长期接触细小颗粒空气污染和交通噪音会增加患心血管疾病的风险。

心脏是很微妙的器官，需要仔细保养。污染，压力水平波动，噪音和吸入有害气体都是消弱心脏健康的原因。这些因素还与心脏病发作存在显著联系。应对鲁莽的司机还会提高你的压力水平，因为在驾车时会经常被激怒。这显然会提高你患心血管疾病的风险。

应对上述问题的方法是经常在有新鲜空气的环境中锻炼，按摩放松，并吃适当食物，这能帮助你平静下来。深呼吸和冥想有助于你减轻压力。

呼吸道疾病

陷入汽车拥堵意味着暴露于机动车排放的有毒气体。我们的肺像海绵，能吸收通过呼吸系统吸入的任何东西。汽车排气管释放出来的烟气包含碳氢化合物，颗粒物，氮氧化物，一氧化碳，二氧化硫，苯，乙醛，丁二烯和二氧化碳等危及健康的有毒物质。长期接触机动车尾气会导致支气管炎，咳嗽和哮喘等呼吸道疾病。此外，经常接触机动车有害污染的严重后果还包括导致肺癌。

为了防止吸入污染空气，应尽可能避免在交通拥堵严重的时候驾车。但如果已陷入堵车，应摇上窗户，尽量减少暴露于有害毒素。如果打算跑步，应到空气新鲜的地方。吃富含抗氧化剂的食物，经常锻炼能加强免疫系统，能帮助身体更好的抵御潜在威胁。

其它问题

长期接触交通污染除了容易造成上述健康问题以外，还给大脑造成负面影响，甚至成为DNA和基因损害的病因。接触有害污染物，会消弱大脑能力，并增加大脑受损风险。脑病变，智商低，记忆力差和注意力不集中，癫痫，偏头痛和视力模糊都是污染对中枢神经系统造成的负面影响。

长期接触汽车尾气中的神经毒素还会导致中枢神经系统退化，甚至不可修复的损伤。实际上，疲劳，焦虑和易怒已成为成全上万上下班者不得不面对的问题。