训练自己用积极思维思考事情的20个技巧

研究积极思维的力量已变成当代心理学的主流。几个世纪以来,它一直是人们讨论和研究的热点。仔细想想,它实际上也是每位成功者都具有的特点。

人类有情感,信仰和感觉,这是天性,也是与其它动物区分开来的特性。但我们都知道,有些情绪是积极向上的,但也有一些是负面消极,自我打击的情绪。该怎样区分赋予我们力量和导致我们意志消沉的情绪呢?下面这些技巧能帮助你更好的养成积极思维习惯。

1、醒来,微笑和欢呼。早上如何开始决定一整天。如果用积极心态和正能量欢迎它,就走在正确轨道上。不要因为开始不好而毁掉一整天。因此,微笑!强迫自己,下决心这样做。尽管需要付出努力,但值得。

2、心理上寻求帮助和支持。无论是否有信仰,或信仰什么宗教,只有上帝或命运提前知道一天会发生什么。在通过祈祷或冥想寻求指导时会感知这种力量。它只是瞬间的事情,但能得到强大结果。还应相信周围的能量,上帝或另一种精神想形式会赋予你想要的力量。把这当做指导,没有理由不相信自己能转变情绪或感觉。

3、提前准备好一天。避免在一天里出错的最佳方法是提前做好计划,然后依照计划行事。确保目标明确定义,最好在睡前(至少早上起床前)做。这能帮助你专注于目标,避免被眼前的琐碎事情干扰。

4、专注于重要事情。设定目标,考虑优先权。用视觉演练计划,制定应对问题的策略。专注于需要认真对待的事情,但确保拿出时间放松和享受。用这种方法,更可能得到积极结果。

5、不要依附于结果。总会有事情令人不满意。不要因此而气馁,也不要因为没达到计划要求而分心。总是尽自己所能做到最好。专注于过程,而不是过度执著可能的结果。过分在乎结果不仅导致挫败感和烦恼,还会造成注意力不集中。

6、尝试新东西和挑战,不断成长。把学习和改变当做提升自己的好机会。这样做还有助于摆脱消极思想。

7、控制愿望。这个世界充斥着欢乐与痛苦,获得与失去,光明与黑暗,爱与恨,男性和女性。这就是所谓的生命循环。绝不要期望获得生命中的所有好东西。有爱必有恨;有富,必然会有贫穷。感恩和节制是不让自己失望的关键。

8、面对现实。确保梦想和目标现实可行。期望不太可能发生的事情只会带给自己失望和挫折。以减肥为例,应设定一个现实可行的目标,并留出足够时间实现它。

9、专注身心健康。了解自己的局限。只有你最清楚自己。知道自己的激情,道德和原则。安排时间阅读,听音乐,放松和睡觉。彻底了解自己,明确自己的生理,心理和情感极限。

10、爱自己。在对自己感到满意和自信的情况下,自然会有积极情绪和感觉。

11、幽默与笑声。总是增加生活乐趣。从愉悦开始找出生活的亮点。笑是最好的药,尤其对摆脱消极特别有好处。如果身体或情绪病了,笑能帮助你摆脱焦虑,失望或神经质等自我挫败情绪。

12、列出目标和计划。找出工具,提醒自己想要实现的目标和计划,这对强大自己的思想和能力有帮助。

13、与心态积极的人在一起。寻找积极的人,与他们联系,安排时间讨论事情。他们能帮助你建立自信和自尊。他们的积极态度和结果会感染你。

14、提问并养成习惯。摆脱沉默和无知的想法。俗话说,更多知识,更多力量。

15、开放心态。接受自己不是什么都懂的事实。应从所去的地方和见到的每个人学习知识。不要封闭自己的思想和知识,应敞开心扉,尽可能学更多东西。

16、相信别人。信任所有人看起来不寻常,但在你信任他们时,他们的怀疑和消极判断将不存在。这将带来更融洽的关系。

17、原谅和忘记很重要。错误和过失是消极思想的根源。如果学会放下所有内心的痛苦,焦虑和害怕,就没有什么能阻止表达清晰思想和目标。原谅自己和其他人所犯的错误,并迅速忘记。

18、从自己和其他人的经验中学习。不仅要从课堂学习,还应从实践学习。真实生活是试验,也是我们的体验。如果能从失败的体验中学习,就能避免犯同样错误。

19、关注和计算好事。多关注自己拥有的东西。专注于得不到的渴望,只会带来不满和失望,不仅浪费时间,还会让你走向消极。因此,尝试对拥有的东西心存感激。

20、做好吻别烦恼的准备。在每天晚上睡觉前,不要保留一天中不好的经历和失望。排除它们,从记忆中消除。睡一个好觉,明天有新的一天在等待你。保持信任和强大信念。

记住,应控制好自己的思想。不要让自己变成思想的囚徒,或无助的牺牲品。它们容易进入你的思想,但也能被替代。如果选择留住它们,就等于把自己置于毁灭状态。把消极情绪和思想转变成更有效和积极的事情,以及激发你实现目标和梦想的灵感。现在就采取行动吧。