你可以用积极思维建立自信心

精神状态能反映出生活的许多方面,如健康,事业成功,爱情,以及个人生活稳定等。消极思维会降低自信心,并转过来损害精神状态。

许多人遭受缺乏自信的折磨。有时候,我们是自己最坏的敌人。一些人完全没有自信,还有人只在与异性约会等特定情况下缺乏自信。好消息是,你可以采取一些措施建立自信心。例如,将积极思维整合进生活,能慢慢转变消极思想,并提高自信心水平。

首先要做的是相信自己值得自信,这意味着你拥有无条件爱自己的健康自尊。如果自尊是主要问题,找一名好治疗师就能解决问题。下面是改变思维模式,并变得更自信的五种有效方法:

通过积极思维建立自信的5个技巧

无论你的自信水平处于什么范围,下面这些步骤都能帮助你达到更高水平。

1、自我评估

建立自信的第一步是将你的所有优秀品质,才智和能力联系在一起。你是谁?是什么让你成为一个好人?你在哪方面很杰出?你的内心深处是什么?你有什么样的朋友?你有趣?诚实?富有同情心?回答这些问题,并逐条记录下来,辨识这些东西是建立自信的一个良好开始。怎样看待自己与自信水平有很大关系。许多消极思维者是多年形成的习惯,可能从儿童时代的家长批评开始。列一个表,每天加强。把你的外貌和才华优势,以及擅长的活动都包含在内。在感觉不安或有消极想法时,拿出这个列表,提醒自己的优点。

2、自夸

尽管太多自夸会导致自傲,但经常性适当自夸对建立自信心很有好处。积极肯定能拒绝负面看法,并产生强大的自我形象。在事情做的好或养成想要新习惯时,应习惯性赞美自己。“太棒了!”“我喜欢自己!”或“我做到了!”听起来很陌生,但这种积极思维能让你对自己感觉更好。如果你是很直观的人,把每天的所有进步写下来会有帮助。在睡前冥想列表中的内容,并为这些进步道贺。

3、接受赞美

许多低自尊的人会用“我把事情搞得一团糟”或“我的衣服不好看”等托词拒绝并否定赞美。还有人表面上接受赞美,但内心告诉自己为什么这不是真的。赞美是其他人对你优秀品质的承认。
应该用谢谢优雅的接受赞美。这样,你的思想会持续不断的承认自己的积极特点。有意识注意你拒绝某人赞美的情况,并在下一次做的更好。

4、创造性思维练习

创造性思维已变成一种帮助实现目标的流行做法。其基本概念是反复设想结果。如果你是演员,可以想象自己手握奥斯卡奖的情景。如果你的目标是建立自信心,可以想象代表你对观点自信的行动。如与高级主管见面或要求涨工资等。通过创造性思维练习,你能为建立自信在心理上做好想要结果的准备。

5、积极的人

是否有朋友或同事总是让你感觉自卑?无论是否有意识,都应考虑让他们远离你的生活。即使是家人,也应尽可能与他们分开。如果他或她不尊重你,应让他们明白,除非建立在尊重的基础上,否则你们不再有关系。这看起来有些粗暴,但消极的人会给你的自信心带来强烈负面影响。虽然摆脱关系很难,但这是建立自信的必需步骤。

应记住,自信不是一夜之间能建立起来的。将这些技巧纳入生活,一段时间后就会看出改变。最重要的一点是,积极思维是建立自信的关键。在发现有消极想法时,马上把它变成积极的东西。