积极思想的力量

积极思考让你走向成功!

你在努力尝试戒烟,吃的健康,或多运动。尽管做出承诺,但免不了会遇到能导致你放弃努力的小失误和诱惑。在这些过程中,你是怎样告诫自己保持努力方向,或令人沮丧的绕道而行?

考虑这项实验:一组水球运动员在学习新任务时利用积极思想,另一组则不是。结果发现,用积极思维武装大脑的运动员提高的更快。他们的阻碍性思想也较少,并能更好的专注于学习的东西。

在发现自己的思想转向消极时,你是如何让自己重新回到积极的?可以尝试以下策略。

更积极的自我暗示

在你尝试变得更积极时,先注意你是如何自我暗示的。如果你内心听到的声音属于不想接触的人,就该替换它了。在下次激励自己时,想象自己正与最好的朋友谈话,他们在鼓励你。

紧抓住证据

在失意的时候,很容易否定自己做出的所有努力。但如果追踪自己的成功经历,会找出努力和行为改变的有力证据。

这里以追踪体重为例。但应知道,单纯依靠记录不是最佳选择,尤其有大量体重需要减轻时。应追踪多方面行为,如日常体力活动,吃早餐情况,是否去健身馆锻炼,甚至选择健康小吃的次数等。在消极思想开始打击你的意志力时,拿出记录,并庆祝每次做出的健康选择。

养成无障碍习惯

你可能听说过“没有失败,只有成果”的说法。这意味着你应以更积极乐观的态度看待事物,避免过于情绪化。

例如,你的体重增加了2斤,你可能会说“这是失败的一周,我会继续肥胖下去。”这叫做失败反应。

你也可以对自己说,“我的体重增加了,可能是昨晚上吃多了的缘故。下周我不会这样做了。”这就叫做积极的回馈反应。

在实现目标的过程中, 用积极思想替代一切消极负面的东西,这对你最终获得成功很重要。