不易察觉的心理压力过大征兆

有压力?它可能不明显。

长期心理压力过大会给身心健康带来负面影响。因此,注意观察早期征兆,对找出根源和解决问题很有帮助。下面是压力太大时容易出现的潜在症状,自己往往意识不到

一、容易疲劳

应对高压力的心理紧张会消耗体力,并且只需要几天的慢性压力就足以诱发疲劳。除了严重疲劳以外,往往还伴随沉思,睡眠不好,消极思想和食欲不振等问题。研究发现,睡眠不足的人很难集中注意力,并且白天会疲劳。如果你感觉疲劳,并且工作效率不高,有可能与压力过大有关。

二、睡眠困难

如果难以入睡或失眠,有可能是考虑事情太多的征兆。与心理压力相关的另一个典型睡眠问题是闹钟响之前的几小时头脑清醒,而且难以重新入睡。做噩梦,尤其是完成任务时遇到无数障碍的梦,是另一个压力大的典型征兆。

三、食欲波动

在有压力时,有时不想吃东西。但偶尔也会在心理压力太大时渴望吃糖或油腻食物。一些人甚至发现自己在这两种极端情况之间波动。研究发现,情绪与饮食之间存在一种微妙关系,这也是女性在焦虑时会增加甜食消费量的原因之一。

四、发脾气

在有压力时,往往会脾气火爆。因此,在下次发现自己容易因小事情而发脾气时,有可能说明你的心理压力太大了。

五、走的快

尽管压力会让人感觉疲劳,但易怒往往会导致紧张和动作迅速。你可能意识到走的速度比平常快,而且是在不赶时间的情况下。另一个压力太大的征兆是不耐烦的踮脚并用手指敲击桌面。此外,在无意识中撕纸或咬笔也是压力太大的潜在表现。

六、难以集中精力

这是压力大的最主要症状之一。在压力大时,会诱发焦虑和惊恐发作,这会进一步让人难以集中精力。其结果是有压力的人很难专注于完成任务。