心理有压力的症状是什么?

压力影响所有人。在教育孩子,忙碌工作,管理财务,或应对人际关系时都会出现心理压力症状。小压力没有问题,有些甚至还有好处,但如果压力太大,就会给人的身心健康造成负面影响。

控制压力的第一步是了解相关症状。我们大多数人都有过压力,但往往直到接近崩溃时才意识到心理压力太大

什么是心理压力?

压力是身体应对有害情况时的反应。无论真实还是预感,在感觉有威胁时,体内会产生一种化学反应防止受损。这一反应也叫做“攻击或逃避反应”。在压力反应期间,你的心跳率提高,呼吸急促,肌肉紧张,并且血压升高。这是为行动做准备,也是自我保护的一种方式。

人对不同事情的压力反应各有不同。会给有些人造成压力的事情可能对其他人没有影响。一些人能比其他人更好的应对压力。而且压力并不都是坏事。小压力能帮助完成任务和防止受伤。

我们的身体被设计成应对小压力,但没有应对长期,慢性压力的机制。

压力的症状有哪些?

压力会影响生命的各个方面,包括情绪,行为,思维能力和身体健康等。没有那个身体部位是免疫的。但由于每个人在应对压力方面各有差异,表现出的症状也因人而异。这些症状往往很模糊,并且有可能与疾病造成的症状相同。因此在出现以下症状时咨询医生很重要。

压力的情绪症状包括

  • 变得容易烦躁、沮丧和忧郁;
  • 感觉不知所措,就好像自己失去控制,甚至需要控制;
  • 难以让头脑放松和镇静;
  • 对自己感觉不好(自卑),孤独,沮丧,觉得毫无价值;
  • 回避其他人。

压力的生理症状包括

  • 精神不振;
  • 头痛;
    反胃,包括腹泻,便秘和恶心等;
  • 肌肉疼痛和紧张;
  • 胸痛和心跳加快;
  • 失眠;
  • 频繁感冒和感染;
  • 失去性欲或性能力;
  • 神经质和颤抖,耳鸣,手脚发冷或出汗;
  • 口干并难以吞咽;
  • 下巴收紧和磨牙。

压力的认知症状包括

  • 不停的担忧;
  • 思绪翻腾;
  • 容易忘事;
  • 难以集中注意力;
  • 判断力差;
  • 悲观或只看到消极一面;

压力的行为症状包括

  • 食欲变化 — 不想吃或吃的太多;
  • 拖延和避免责任;
  • 喝酒,服用药物或吸烟量增加;
  • 表现出更多紧张行为,如咬指甲,烦躁和踱步等。

长期压力的后果是什么?

时不时有点小压力很正常,不需要担心。但如果是长期,慢性压力,就会导致或加剧一些严重健康问题,其中包括:

  • 抑郁,焦虑和人格障碍等心理健康问题。
  • 包括心脏病,高血压,心率异常,心脏病发作和中风等心血管疾病。
  • 肥胖和其它饮食失调。
  • 月经问题。
  • 性功能障碍,如阳痿和早泄,以及失去性欲等。
  • 皮肤和头发问题,如粉刺,牛皮癣,湿疹,永久性脱发等。
  • 肠胃问题,如胃食管返流症,胃炎,溃疡性结肠炎和激惹性结肠等。

压力是生命的组成部分,重要的是如何应对它。我们能做的最佳办法是防止压力过大,并通过识别压力症状避免健康后果。

如果你是容易因压力大而崩溃的人,最好咨询医生。许多压力症状也是其它健康问题的迹象。医生能评估症状并找出原因,并根据实际情况帮助你找出应对压力的方法。