酒精戒断的常见反应与应对措施

如果发现自己喝酒上瘾,并尝试戒酒,应知道该过程涉及戒断反应。这些不适症状甚至会强烈到让你放弃努力。下面是一些常见症状和有效的应对措施。

戒酒时会遇到的常见问题包括:

  1. 身体不由自主的颤抖。停止喝酒后5小时开始出现症状,并持续几天时间。最严重反应发生在24小时左右。除了这些以外,脉搏也会加快,并伴呼吸急促、出汗,甚至呕吐等焦虑感觉。
  2. 戒酒还会产生幻觉,让人看到根本不存在的物体移动,甚至爬虫。这种情况持续时间大约为2天,并从最后一杯酒喝完的12-24小时后开始。
  3. 虽然不像其它症状一样常见,但有些酒精戒断患者会经历癫痫发作。停酒后12-48小时出现,每次持续几小时。
  4. 还有人在戒酒后出现意识模糊和方向迷失等问题。医学术语将这种情况叫做“震颤性谵妄”,是由大脑供血暂时减少导致。这是很可怕的症状,需要医疗干预。

怎样克服酒精戒断症状?

如果出现戒酒反应,应知道这是身体器官因过量喝酒导致损伤的迹象。虽然酒精戒断症状让人感觉不舒服,但应记住它为什么发生。戒酒反应是身体抵御毒瘾的机制,需要调整和适应。如果只是轻微症状,有很多方法能帮助你渡过难关。保持水合很重要,它能帮助你减轻症状,更快克服不适症状。这意味着应多喝水。随身带一个水瓶,时常喝一点。喝果汁,肉汤和淡水都对戒酒有帮助。

吃的好也对身体克服酒精戒断症状,重新恢复健康有帮助。确保多吃富含维生素B12的食物,这是身体新细胞再生必需的。这类食品包括鸡蛋,坚果,豌豆,大豆和燕麦等。绿叶蔬菜,水果和肉类也提供大量叶酸,这也是帮助你克服戒断反应的必需营养素。Omega-3脂肪酸是另一个重要的东西,可以多吃鲑鱼或鲭鱼等肥鱼获得。选择健康食品还能让你经历充沛,更好的抵御喝酒欲望。