什么是绝食疗法?

绝食疗法是一种典型的极端节制饮食方式,一些尝试迅速减肥的人用这种方法将需要的热量降低一半以上。有些人确实能在严格限制热量几天时间内看到明显效果,但从长期影响看,他们往往比以前更容易增加体重。尽管摄入的总热量减少能降低体重是事实,但绝食疗法遵循的是迫使身体进入饥饿模式的极端理论,因此身体会将每一个摄取的卡路里存储起来。也正是这一原因,体重在绝食结束后还会恢复原样,甚至还会增加

许多采用绝世疗法的人是因为痴迷于变苗条的想法,或患了厌食症等饮食失调症。此外,还有人选择这种极端饮食是想迅速降低体重,并认为这是最佳方法。但不幸的是,不吃东西会让身体启动饥饿模式,并开始存储脂肪这一燃料来源。尝试绝食疗法的人刚开始时会因为减肥效果明显而感到高兴,但它实际上减少的是水的重量,并且在数周内达到停滞期。一旦恢复正常饮食,他们会发现体重比以往增加的更快,有些人甚至还超出绝食前的体重。

绝食减肥图片

大多数医生建议的最佳减肥方法是保持吃健康食物,这样身体就不会达到饥饿状态。实际上,每天吃5-6顿小餐的人比少吃饭或每天三顿大餐的人更容易减轻体重。这是因为,在新陈代谢保持持续稳定的情况下,身体会认为总是有能量来源,因此不会把摄取的卡路里都存储起来。

绝食疗法不仅没有长期减肥作用,还会造成肌肉流失。这对健康显然是一个负面影响,因为人体新陈代谢越快,燃烧热量的速度也更快。一些采用绝食减肥的人虽然也想通过锻炼保持肌肉,但身体没有足够燃料构建肌肉。因此,最健康的减肥方式应是每天少吃多餐,保持适当的热量摄入,以及经常锻炼保持肌肉块和加快脂肪燃烧速度。