看待生活的方式会影响你的健康

我们都知道,观念影响思想,而思想会影响身体。研究发现,心态积极者的身心健康状况明显要比心态消极的人好。

观念是很个性化的东西。两个人看到同样一件事物会有不同观点。乐观者会找到看不见的好处,甚至在最黑暗时仍然能看出一线希望,而悲观主义者会在最乐观的情况下找出消极。为什么会这样?实际上,这一切都与你如何看待这个世界有关

精神高于物质

在生活出现意想不到或其它重要事情时,我们通常会有自觉反应。该反应往往充满愤怒,喜悦,悲伤或怀疑等情绪。我们一般意识不到观念对这种情绪的影响,因为它是一个自然过程。

重要或意想不到的事情包括失业,职位提升,看着孩子收拾行李离家上大学,财务遭遇困难,或有了孩子等。在丢掉工作后感到悲伤是很自然和寻常的事情,这没有错,但如果让悲伤阻碍前进,或纠缠其中很长时间,它就会给你的健康带来负面影响。你会变得抑郁寡欢,焦虑,压力过大,不讲卫生,体重减轻或变得肥胖。而乐观者会把失业看做一个生命过程中的转机,而悲观者会认为这是世界的末日。

你必须专注于改善处境才能克服消极感觉。通过积极专注于你所能做的事情(如面试新工作),或寻求帮助,能防止对健康的有害影响。

怎样改变你的观念?

你对生活中特殊情况的看法,会直接影响情绪,日常心理和健康。因此,可通过改变你对事物的感知,走向更健康的生活方式。

  1. 与医生交流。如果存在健康问题,确保不是由情绪和心理导致。医生会列出你所面临的特殊环境,提供一些看法和建议。
  2. 找出表达情绪的途径。参加自助小组或咨询心理治疗师,这能让你有意识的经常纾解情绪。他们能给予有价值的反馈,并分享各自的经验,这反过来能帮助你塑造观念。
  3. 在生活中寻求平衡。摆脱生活中任何不稳定和有压力的承诺。你需要时间放松,寻求平静,保持生活和工作时间之间平衡,并确保每天拿出一些时间独处。
  4. 在有消极想法时有意识的说积极的事情。在有消极思想充斥大脑时,马上说积极的事情。这对阻止消极,并专注于积极想法很有帮助。
  5. 培养弹性思维。学会用技巧更好的应对突发或重大事情。有“能做到”心态的人更容易从创伤中恢复过来,而且对周围世界有更积极的看法。
  6. 学会放松。通过放松练习能帮助你获得内在平均和均衡情绪,这反过来能改善你对自己和其他人的看法。
  7. 冥想。冥想状态诱导平静,镇静和清晰思维。让自己远离外面的噪音,并专注于内在的自我。这种练习能减轻压力,让人有更积极的视野,形成简单平静的世界观。这反过来能让你更好的应对日常压力和挑战。
  8. 与心态积极的人在一起。这一点很关键,因为在不知道该怎么做时,学习榜样是最佳方法。

观念影响你的思想和感觉,它们给全身发送信号,让压力激素影响健康。你的心理,情绪和生理状况都受这些信号影响。不稳定神经会导致从心理崩溃到生理疼痛等严重伤害。因此,付出努力让自己的心态更积极一些,你会发现健康状况会有明显不同。