如何克服在公众场合演讲的恐惧心理?

作者: meilin
位于: 心理性格

事实上,许多人在公众场合讲话都会存在恐惧心理。站在台上,所有目光都集中于你。掌心出汗,喉咙发干,当开始说话时,大脑里一片空白。如果你也遇到这种情况,应该知道自己并不孤单。害怕在公开场合演讲是一种常见心理。实际上,一些很伟大的演说家在某些时候也会感觉紧张。几乎每个人都是从紧张过渡到一个自信的演说者

好消息是有可能克服这一障碍,但和其他一些恐惧心理一样,面对它是唯一办法。如同婴儿开始走第一步,重要的是不断迈出下一步。以下这些步骤将会在你克服演讲恐惧方面发挥重要作用:

了解演讲材料。如果要发表演说,事先熟悉材料非常有帮助。因为你很大的一个担心是犯错误,或害怕观众比你懂的多。通过掌握资料可以减少这种担心。目标不是让你没有停顿,喋喋不休的谈论整个话题,而是让你可以专注其他事情,如目光接触。一旦开始感觉舒适,就可以很容易的自然添加材料。

专注于需要说的话。这一点看似有点愚蠢,但在观众面前讲话时,专注于他们会让演讲者失去思路。让自己的眼睛扫过观众,但把注意力集中在自己要讲的话上。

实践。这是另一个克服演讲恐惧心理的重要步骤。可以先从单独对自己大声讲话开始。下一步,可以面对一面镜子练习。这是训练保持注意力的极好方法。在友好的观众面前测试讲话也是另一个不错选择。还可以录下自己的练习,然后加以改进。

呼吸。焦虑和恐惧会让人呼吸急促。如果在演讲时发生这种情况,可以停下来,做深呼吸。每当感觉气短时,就这样做。这会使你平静下来,而且观众也不会有看法。

接受演讲不是完美的现实。这可以减少压力。尝试让自己记住,生活中出现几次失败不会让你崩溃。大多数人,即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意。要提醒自己,观众是可以理解演讲困难的。

要认识到大多数观众都具有同情心。他们大多数人同样会对在公众场合发表演讲感到害怕,他们甚至会感到庆幸,是你站在那里,而不是他们。如果自己喜欢,可以说,“请饶恕我的紧张,我还不太适应。”大多数观众会有耐心,并理解你。

幽默可以让你和观众感到放松。老练的演讲者都知道,最好的开场白是讲一个笑话,只要不是在一个不恰当场合就可以。理想的情况下,可以在演讲过程中穿插一两个笑话。看到观众微笑可以减少你的压力,而且可以让他们更容易接受你。

随着时间的推移,你一定可以掌握一些演讲技巧。每次演讲都可以学到一些新东西,并增加更多自信心。但记住,要勇敢面对自己的恐惧,并站起来在讲台上讲话。永远记住,胜利来自于勇气。