空气污染时怎么保护肺?

有些人比其他人更敏感。如果你的呼吸系统在空气污染水平升高时有感觉,不应忽视这些警示性信号:它们有可能是对臭氧,颗粒污染物或其它污染的反应。患心脏或肺部疾病的人特别敏感,但身体健康的运动员甚至也会在空气质量指数(AQI)水平高于100时出现不良反应

注意当前空气质量指数和隔日天气预报

很多网站提供pm2.5和AQI空气质量指数报告,尤其注意臭氧和颗粒物污染水平。

减少接触

虽然户外锻炼对健康有好处,但应考虑在空气质量差时限制户外锻炼时间。例如,夏季的臭氧水平高峰时段普遍为下午和傍晚,可以选择早上或晚上到户外活动,甚至呆在家里锻炼。

改变运动方式

在颗粒污染浓度高时,室内和室外污染水平都会提高,这时应减少或避免高强度体力活动。根据情况改变运动计划能减少吸入肺中的污染物数量。

如果有哮喘或心脏病,应及时治疗

遵循医生建议很重要。这包括服用药物,消除家里或工作场所的诱发源等。

帮助改善空气质量

为了保护自己和家人健康,应采取措施帮助改善空气质量,如拼车和远程办公等。清洁空气对健康有积极影响。