空热量食品有哪些?

作者: meilin
位于: 营养知识

对抗超重的一个重要工具是获得一份空热量食品名单。空热量不仅会引起不必要的体重增加,还容易导致其他一些健康问题和疾病,如果不加注意和治疗,甚至有可能诱发危及生命的疾病。我们可以通过限制这类食品,避免不必要的损害。

饱和脂肪:黄油,棕榈油,肉类脂肪,冰淇淋人造黄油和高脂肪奶酪

碳水化合物:可乐,糖果,曲奇,汉堡,饼干,甜甜圈,热狗,酥油,薯片,精制糖,精制谷物制品。

蛋白质:羔羊,猪肉,小牛肉,熏肉 。

养成健康饮食习惯,避免这些空热量食品,不仅有助于减少脂肪和降低胆固醇,还可以为身体提供充足的营养,防治疾病和减缓衰老过程。从现在开始,取代或减少上述食物,吃新鲜水果,蔬菜和谷物,以及橄榄油等健康植物油。

根据这一清单规划你的饮食。此外还应该记住,酒精饮料是最高空热量食物,因此应该禁止。一些精致食物也是高热量,可以很快被人体吸收并转换成脂肪。

快速和持续减肥依赖外部和内部因素结合。合理锻炼和饮食当然有助于减肥,但你同样需要着重于内部因素推动代谢和保持减肥动机。