每日拉伸的好处

拉伸是能调节身体不同部位的温和运动。普拉提和瑜伽有很多不同的姿势能帮助调整和放松身体。每日拉伸的好处包括提高柔韧性,减少身体损伤,降低心理压力水平,改善肌张力和减少整体疼痛等。

在人不经常活动肌肉的情况下,就容易出现疼痛,这一点在年老时更明显。每天做拉伸练习能使肌肉功能保持流畅,这能大大降低肌肉和关节疼痛。尽管冷热敷和按摩都有助于缓解肌肉疼痛,但经常拉伸能防止肌肉僵硬或抽筋,并因此而减少额外治疗的需要。

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坚持每日做拉伸练习能让身体更结实和匀称。每天拉伸胳膊和腿能避免肌肉松弛。由于拉伸动作舒缓,并且不是很费力,因此任何健康水平的人都可以做。甚至行动不便的人也可以在有一定活动能力的情况下拉伸四肢。长时间不能站立的老年人或病人也可以每日做椅子拉伸练习。

每天拉伸能增强人的移动能力和柔韧性。甚至一些卧床休息的病人也可以征得医生同意后做一些拉伸。如果能结合深度放松呼吸,还有助于使人平静并减轻压力。

每天拉伸的另一个最大好处是不需要特殊设备,并且也不受场地限制。只要有一个安静不受打搅的地方,随时随地都可以练习。在跑步前拉伸能防止受伤,因为它也是一种热身运动。此外,拉伸还有助于身体恢复或冷却,能在剧烈运动后让心脏尽快恢复正常。