含硫磺丰富食物对皮肤的好处

硫磺是一种美容矿物质。在含硫磺的热矿泉水中浸泡1小时就可以看到皮肤外观有明显改善。同样，吃硫磺含量高的食物也有助于通过排除体内毒素促进皮肤健康。由于很多食物包含硫磺，因此至今没有建议的硫磺日摄入量标准（RDA）。很难评估一种食物含有多少硫磺，但含半胱氨酸和蛋氨酸丰富的食物通常也含有大量硫磺。

鸡蛋：鸡蛋是最好的硫磺饮食来源之一。这也是人们经常使用生鸡蛋制作护肤和护发配方的原因所在。

海鲜：大比目鱼，金枪鱼，鲑鱼，蛤蜊和龙虾都是含硫磺丰富的食物来源。鲑鱼，大比目鱼和金枪鱼还提供omega-3脂肪酸，对减少皮肤斑点和保持白皙很有好处。此外，海鲜还含有丰富的硒，有预防皮肤癌和晒伤作用。

坚果和种子：它们也提供大量硫磺。此外，核桃和亚麻种子还包含大量有益皮肤健康的omega-3脂肪酸，巴西坚果还提供有护肤作用的硒。

乳制品：大多数奶酪都包含丰富的硫磺。

肉类：肉类食品含有丰富的蛋白质和氨基酸，因此也是硫磺的最佳来源。

蔬菜：洋葱，大蒜，红甜椒，香菜，甘蓝，抱子甘蓝，芦笋，西兰花，椰菜花及绿叶蔬菜都是含硫磺丰富的食物。此外，蔬菜包含其他一些对皮肤健康有好处的营养素，如维生素A，C和E等。缺乏维生素A可以导致干燥，鳞片等皮肤问题。而维生素C和E有预防皮肤受自由基损害防止老化的作用。

大量食品在加工处理过程中失去了硫磺成分，因此吃生食可以获得更多硫磺，如生洋葱，大蒜，辣椒。其他一些可以生吃的食物还包括坚果和生奶酪等。