含氯化镁的天然食品

氯化镁（Magnesium Chloride）对健康非常重要，是人体第四重要的矿物质。根据健康机构的报告，人体有300多种生物化学反应需要氯化镁。氯化镁通常以营养补充剂形式出现，但很多食品也包含它。

比目鱼：比目鱼是一种富含氯化镁的海鲜。平均每85克经过烹饪的比目鱼包含大约90毫克氯化镁。可以多种方式烹饪比目鱼，如烧烤等。健康组织认为这种鱼还是蛋白质的丰富来源，并且脂肪含量低，因此具有降低血压和预防心脏病的作用。

杏仁：28克烤杏仁包含大约80毫克氯化镁。此外，杏仁还含有大量蛋白质，有降低心脏病风险的作用。

腰果：28克腰果包含的氯化镁数量大约有75毫克。腰果也是一种蛋白质含量高的坚果，因此有预防心脏病的功效。

大豆：半杯烤熟的大豆包含大约75毫克氯化镁。大豆还是蛋白质和纤维的丰富食物来源。它的植物雌激素含量很高，有类似人体雌激素的作用，因此可以有效缓解更年期女性的潮热和盗汗等症状，并可以减少冠状动脉疾病和骨质疏松症风险。