没有营养价值的食物

吃食物的目的是为了提供给身体维生素，微量矿物质，蛋白质，碳水化合物，酶和脂肪等必要的营养素。为了保持健康，我们需要适当的热量摄入，在不额外增加体重的情况下满足身体营养需求。但遗憾的是，现代饮食中的许多食物都失去了重要营养。

尽管无营养价值食物不是很坏，但吃的太多很容易造成脂肪，钠和胆固醇过量，甚至导致肥胖，糖尿病和心脏病等健康问题。以下是一个低或没有营养价值的食品列表，仅供参考：

• 棉花糖：除了彩色糖以外，没有其它营养。
• 蛋奶烘饼：是典型的空热量食品。如果添加了人造黄油和糖浆，还会额外增加一些热量和反式脂肪。
• 土豆片：它们经过油炸，并且含有许多防腐剂。
• 薯条：这是用土豆长时间油炸制成的食品，包含大量盐，并且丧失了几乎所有营养成分。
• 猪肉外皮：油炸猪肉皮和盐说明了一切问题。
• 夹馅面包：除了人造奶油，糖，面粉和调味品以外没有其他营养。
• 甜甜圈：一个炸面圈就包含大约200卡路里热量和4克反式脂肪，几乎超过建议摄入量的两倍。
• 精米：是高度精加工食品，纤维和营养价值已经被清除。
• 红牛饮料：功能饮料包含少量维生素B，但负载大量化学品，热量，咖啡因和糖。
• 水果点心：胶质水果点心脂肪含量低，但包含大量果糖玉米糖浆和化学品。
• 维生素水：包含维生素的水听起来很有营养，但包含的糖和热量比可乐还多。
• 蔬菜罐头：加工或罐头蔬菜丢失了几乎所有营养价值，并且含钠数量很高。
• 硬糖：包括棒棒糖，饭后薄荷糖和硬糖果等。它们唯一包含的成分是糖和化学品。

这个无营养价值食品列表并不完整。为了确保健康，有必要在购买食品时认真查看标签，了解包含的具体成分。