能增强免疫力的营养物质

有许多天然保健品对支持和促进全身免疫系统有帮助。下面让我们看看能增强孩子和成年人免疫力的营养物质到底有哪些。

人体免疫系统对预防疾病很重要。它是身体的防御机制,能抵制许多由微生物导致的疾病。免疫系统包括能抵御细菌,病毒和真菌等病原体的特定细胞,组织和器官。然而,人体免疫系统需要某些营养才能正常功能。缺乏这些必需营养素,以及衰老,压力和污染等其它问题都会造成免疫力下降。免疫系统虚弱容易让人患病。因此,保持免疫系统健康对预防各种疾病非常重要。

最好的免疫力促进剂

以下这些营养物质对加强免疫力,防止各种感染特别有好处。

维生素类

一些维生素对加强免疫系统和预防疾病很重要,如:

  • 维生素A:它有促进细胞和组织生长作用,因此有助于加强身体抵御细菌,病毒和真菌的能力。维生素A还帮助保持黏膜湿润,更好的捕捉尝试进入身体的微生物。
  • 维生素B:研究证实,补充维生素B能增加白血细胞数量,这是免疫系统的重要组成部分。它还给身体提供能量,并保持系统效率。
  • 维生素C:被视为最重要的免疫系统维生素之一。它通过促进干扰素(一种免疫蛋白质)生产加强免疫力。它还帮助生产一些抗压激素。它提高体内谷胱甘肽水平,这是一种有利于免疫系统正常功能的三肽。
  • 维生素E:这是一种能促进免疫力的强大抗氧化剂,对预防疾病和感染很有好处。它能抵御自由基损害,帮助身体生产白血细胞,是免疫系统的主要防御组成部分。

草药类

有很多草药也包含增强免疫力的营养物质。服用草药保健品的好处是没有副作用,并且效果明显。

  • 大蒜:被视为一种强大的免疫系统促进剂。它有抗菌,消炎和祛痰作用,能加强免疫系统功能,并且有预防感冒,咳嗽,支气管炎和流感等功效。
  • 紫锥花:也叫做海胆亚目。这种草药能刺激巨噬细胞,淋巴因子和干扰素等免疫系统组成部分。紫锥花还有抗菌,抗病毒和抗真菌特性,并且能通过提高供血量促进整体血液循环。
  • 黄芪:它有增加噬菌细胞活性和抗体等功效。黄芪通常被用于治疗普通感冒和咳嗽,流感,自身免疫疾病,肝炎和病毒感染。

这是一些能当做免疫系统保健品使用的维生素和草药。其它有加强免疫力作用的营养物质还包括:

  • :是一种能提高身体白血细胞生产的矿物质,并且有抵御不同病原体的作用。此外,锌还在刺激癌症杀死细胞方面扮演一个重要角色。
  • :这是另一种能促进杀死细胞生产,并因此而抑制癌细胞的矿物质。可以从虾,金枪鱼,鸡蛋黄和全谷物等食品摄取硒。
  • 类胡萝卜素:β-胡萝卜素对增加天然杀死细胞,抵御感染和T细胞数量有好处。此外,它还具有抗氧化作用,能抵御自由基损害。

这是一些对增强免疫力有好处的营养素。要保持免疫系统健康,应吃均衡饮食,并经常锻炼。