什么是潜意识自我帮助？

潜意识自我帮助涉及使用下意识心理改善生活质量。自我帮助图书，视频和音频程序往往谈论的是如何控制和克服困难。这是一些非常直接的自我完善程序。潜意识自我帮助借助的是下意识心理，而不是直接听到这些指导。这些指导和肯定被嵌入音频，虽然耳朵听不出来，但可以被潜意识理解和记住。

最近几十年出现了不同形式的潜意识信息。在目前提供的许多自我帮助技术中，潜意识信息需要付出的努力看起来是最小的。虽然催眠也不费力，但很多人反对被催眠，或不相信它有效果。应用潜意识信息时，人通常是清醒的，但信息会自己持续注入潜意识和沉睡的心灵。

使用潜意识自我帮助往往都很简单，只是在入睡前打开录音机，然后播放一会即可。早期的潜意识自我帮助材料是用黑胶唱片制成，然后是盒式磁带，最新的是CDs。如今的自我帮助程序通常是录制在CDs或MP3音频上，可以用各种流行的设备播放。此外，视觉程序包含只能被潜意识察觉到的Flash图像。

很多自我帮助录音模拟的是自然声音。如湍急的小溪，吹过田野的风，有时甚至是可以听到的暴雨声。有人说专门为再教育大脑采用不同思维方式而设计的肯定咒语。这些录音在耳朵听不到的情况下添加进音频，但潜意识能够吸收这些说话。说的这些东西会导致相关方面的不同行为，态度和思想变化。

有效的自我帮助能通过提醒人用什么替代改变行为发挥作用。潜意识训练能马上见效，因为它能改变人对所做事情的态度。潜意识自我帮助的常见用途包括戒烟，减肥，获得自信和自尊，找到爱等。与临床催眠一样，潜意识自我帮助能在无意识的状态下通过说服影响变化。

目前能证实潜意识自我帮助有效的科学证据不多，并且这一程序也是有争议的话题。自我帮助图书，支持团体和其它策略可能对某些人有效。然而，通过潜意识训练改善自己的人则会赞美潜意识录音的好处。但可以肯定的一点是，大多数专家承认，尝试潜意识自我帮助录音程序即使没有好处，也不会带来危害。