如何改善消化功能?

作者: meilin
位于: 健康百科

在今天快节奏的社会环境下,很多人存在消化不良的毛病。工作,家务和照顾孩子,以至于我们没有时间准备健康餐。消化功能不好或由于进食太快会引起胃痛,如果不及时治疗还可能引起更严重疾病。通过改进消化功能,可以促进提高我们的整体健康水平,使人充满活力和延年益寿。

第一步要做的是控制消化系统。有些人通过减肥药压制食欲,其他人则可以不需要帮助就控制胃口。无论采用哪种方式,大家都应该清楚,每天频繁小餐比仅吃两顿大餐要好的多。吃小餐可以让消化系统更高效工作。如果坐下来大吃一顿,消耗系统有可能会超负荷,最终导致滞胀。

改善消化功能的第二步是缓慢的吃。由于大多数人已经习惯于快速吃饭,因此细嚼慢咽做起来会有些困难。一个简单办法是在每吃一口后暂时放下刀叉。另外,多喝水也有助于帮助消化。水合作用不足会导致便秘,甚至引起肠道内层炎症,这就是为什么应该多喝水的原因。

提高纤维摄入量也是促进消化的好方法。可以在大多数食物中发现纤维,如干果,豆类,苹果和某些奶制品等。纤维也对减肥有好处,其原因是纤维需要消化的时间更长,因此不会轻易感觉饥饿。最后,日常饮食里应该包括一些好细菌(如益生菌)。消化系统存在大约400种不

同类型细菌和酵母菌。应该记住,良好细菌包括嗜酸乳杆菌和双歧杆菌,这两种细菌有助于维护肠道健康,可以在酸奶产品中找到它们。