改善和促进消化能力的偏方

显微植物群在消化道中扮演一个保持有益和有害微生物健康平衡的重要角色。显微植物群帮助身体利用营养，酶和维生素。但随着身体衰老过程，消化性紊乱的出现，以及接触抗生素甚至肉类食品，身体的显微植物群水平会逐渐下降并影响消化能力。通过一些偏方和天然药物可以有效刺激和保护这些健康微生物，并起到促进消化能力的作用。

• 多喝水，这一点在便秘时尤其重要。便秘和食物吸收不良可以导致消化道内的健康及有害细菌失去平衡，造成肠道内衬发炎，也就是所谓的肠渗透。通过偏方促进消化的第一步是增加水的摄入量。
• 每天吃酸奶，奶酪和其它发酵食品。发酵食品包含乳酸杆菌和双歧杆菌，这是两种有助于消化，缓解便秘，帮助身体吸收维生素和矿物质，以及降低血液胆固醇水平的健康细菌。
• 服用包含健康细菌的益生素保健品促进消化能力。如果你存在免疫系统缺陷，肠易激综合症，或食品和乳糖过敏问题，益生素在服用抗生素期间特别有用。在为治疗疾病选择益生素时，最好是咨询营养素听取建议。
• 增加纤维摄入量也是促进消化能力的有效方法。膳食纤维的良好来源包括苹果，亚麻籽，大枣，无花果和西梅干，以及大豆等。在日常饮食中纳入这些含纤维丰富食品有助于缓解便秘，减轻消化道炎症和促进消化功能。
• 饭前喝一杯挤入柠檬汁并添加一撮盐的温水。这种混合液的作用与胃中的盐酸很类似，它可以帮助清除肝脏中的多余胆汁，并帮助分解食物和促进消化。
• 吃新鲜番木瓜，已知这种健康水果包含强大的消化酶。餐后吃少量番木瓜就可以给身体增加许多帮助分解食物的天然和健康酶。

吃东西时应细嚼慢咽，因为唾液是分解和消化食物的首要因子。不要过量饮食，并且两顿饭之间应至少间隔4小时。