怎样用色彩疗法缓解焦虑?

作者: meilin
位于: 偏方大全

色彩疗法是一种主要通过光照,颜色变化,室内设计,服装和可视色彩帮助修复身体,心理和精神平衡的替代疗法。色彩疗法经常用于抵御压力和焦虑。如果不加应对,焦虑和压力可以导致失眠,抑郁,甚至药物滥用行为。此外,研究还发现癌症,胃溃疡,不孕和早衰也与焦虑和压力有一定关系

缓解焦虑的色彩疗法

  • 请色彩疗法师帮助治疗,或自己参考相关教程在家里做练习缓解焦虑。
  • 花钱购买色板,色卡和彩色水瓶等色彩疗法工具。
  • 考虑采用芳香疗法,生物反馈,冥想或瑜珈等互补疗法减轻焦虑。

色彩呼吸减轻焦虑

  • 在一个安静和舒适的地方垂直坐下或躺下。
  • 想象自己从头到脚沐浴在蓝色光线下4分钟时间。
  • 想象绿色光线穿过你的肚脐扩散到全身。绿色光可以持续1分钟时间。
  • 吸入你选择的颜色,并想象它们扩散到全身。
  • 呼出并想象这些互补颜色留在体内。互补颜色是相互对立的,如蓝色的互补色是橙色,绿色是红色等。
  • 拿出2分钟时间心理想象全身被白光包裹。一旦完成,轻轻拉伸身体,从色彩冥想中轻轻唤醒。这是一种简单有效的缓解焦虑方法。

要清楚,色彩疗法不能替代药物治疗。如果出现严重疼痛或不适,最好是马上看医生。在尝试缓解焦虑时应避免红色和橙色,因为这些颜色容易让人变得好斗和不安。

很多替代疗法并没有经过科学验证,在安全性和有效性方面的信息是有限的。因此在开始任何一种治疗方法前,最好首先咨询医生,避免带来任何健康风险。