怎样应对疾病引起的焦虑？

焦虑是一种大多数人都会遇到的心理体验。焦虑既可以是慢性，也可以由困难处境导致引起。例如，应对严重疾病就容易让人产生焦虑感。多数人认为在生理疾病治愈后就能恢复正常。但实际上，焦虑仍有可能继续存在。本文介绍的方法将教给你怎样应对焦虑，让身心两方面都感觉良好。

清楚自己的感受

例如，从疾病康复后可能会有庆幸恢复健康的感觉。这种情况下不太可能承认自己有焦虑或压力。但要知道，应对焦虑的第一步就是承认现实。

考虑自己担心些什么

了解自己为什么而焦虑。例如，你可能会担心疾病再次发作，重新遭受治疗的痛苦过程。有时候还有可能担心疾病会让自己死亡。了解焦虑的真正原因有助于找出适当的应对方法。

学习与焦虑有关的知识

某些焦虑与担心旧病复发有关。这种情况下最好咨询医生了解疾病复发的早期症状。这对你控制和减少焦虑很有帮助。

恢复正常生活

在身体条件允许的情况下考虑尽快上班工作。在不能工作的情况下有必要适当参加一些娱乐活动。生活和活动方面花费的时间越多，沉迷于问题的时间就会减少。此外，还有必要把每天的想法和感觉记录下来，这有助于你减少压力和克服恐惧。

不要尝试自己使用药物治疗。尤其是为了减少焦虑而酗酒和滥用违禁药物更不可取，这些行为不但无助于应对焦虑，还会带来其他问题。