压力是如何导致焦虑的?

压力和焦虑紧密相关。压力是一种对周围所发生事情产生的生理反应,适度存在的情况下,实际上有好处。它能帮助我们集中注意力,保持警觉,甚至在紧急情况时还能给予额外力量。然而,压力太大会使人奔溃,不仅有损健康,还会影响正常生活和工作。压力会导致胸痛,恶心,疲劳和易怒等一系列生理症状

焦虑是对压力的极端反应。有些与压力有关的焦虑很正常,然而,严重和过分焦虑就属于焦虑综合症。焦虑的普遍特征是非理性恐惧和担忧。这种焦虑的影响有时能持续半年以上。焦虑症分为恐慌症,强迫症,广泛性焦虑症和社交恐惧症等不同类型。与焦虑有关的生理症状与压力很相似,除了恐慌以外,还包括胸痛,恶心,头痛和呼吸困难等。

幸运的是,掌握一些基本常识,是完全可以做到自我控制压力的。识别和解释生活中的压力,并采取适当措施加以应对,就能很好的应对压力造成的影响。让自己离开压力环境,并通过呼吸练习等方式保持镇静。锻炼也是一个缓解压力的有效方法。可以用药物或心理疗法控制焦虑症。咨询受过专业训练的心理医生,甚至与可信的朋友或亲人沟通也有一定帮助。此外,冥想是另一个应对焦虑的有益方法,它对存在压力和焦虑的人自我识别症状很重要。为了避免彻底精神崩溃,应尽早治疗这些问题。