什么是维生素B5缺乏症？

维生素B5缺乏症是一个有争议的话题。在互联网上搜索，会发现很多文章链接到其他营养品销售网站。他们声称缺乏这种维生素会导致痤疮到抑郁等各种疾病。尽管这种维生素水平低偶尔会被注意到，但真正的维生素B5缺乏症并不多见。服用这种维生素（或泛酸）补充剂没有坏处，不过很多情况下完全没有必要。

在真正存在维生素B5缺乏的病例中，很多人是由于极端限制饮食造成的。这种疾病的典型症状是疲劳和无精打采。有些时候还会出现抑郁等其他症状。

除了上述极端情况以外，厌食或营养不良也是导致维生素B5缺乏的一个原因。其他与这种维生素缺乏有关的因素还包括吸烟和过量饮酒等。使用激素避孕药偶尔也会导致泛酸水平低，特别是超过35岁的女性更容易受其影响。不过即使存在上述几种或所有行为，出现维生素B5缺乏症的可能性也不是很大。

不容易缺乏维生素B5的原因是因为有太多这种水溶性维他命食物来源。可以在谷物，绿叶蔬菜，大多数肉类和鱼，以及橙子和香蕉等常见水果中发现这种营养素。还有一些人认为人体本身可以自己生产一些维生素B5，在食物摄入不足的情况下能够暂时提供稳定的供应。实际上，大多数人只要吃含蛋白质丰富的均衡饮食就可以获得足够的这种维生素。

尽管很罕见，但也不能忽视维生素B5缺乏潜在的危险，特别是出现上述某些症状情况下。如果怀疑存在维生素B5缺乏，应该尽快看医生做检查，并采取相应的治疗措施。