叶酸对孕期营养的重要性
专家一致认为，完美的孕期营养可以通过吃富含营养素的食品获得，如含钙和叶酸的水果和蔬菜等。每天都能够从饮食中获得充足的叶酸或钙不是容易的事情，可能还需要额外的营养品作为补充。在选择适合孕妇的营养补充剂时，应该理解天然和人工合成多种维生素之间的区别 ……
叶酸过量的症状
叶酸也被称为维生素B9，是B族维生素家族成员之一。叶酸不能由身体自然产生，需要从体外获得补充。由于对多种身体功能非常重要，因此是一种必需维生素。含叶酸丰富的食物有豆类，深色绿叶蔬菜，全谷物，猪肉等。尽管可以从这些食物获得天然叶酸，但消费不健康饮食也会导致叶酸缺乏症。为了避免这种缺乏，很多人采用叶酸营养补品。但叶酸过量也可以引起一些健康问题，尽管这些症状通常不严重，但仍然应该引起注意 ……
叶酸的副作用
叶酸是B族维生素的其中一种，它是生产红血细胞和正常新陈代谢所必须的。叶酸对怀孕女性非常重要，因为它有防止婴儿出生缺陷的功效，例如脊柱裂。此外，叶酸还有治疗抑郁症，精神分裂症，动脉粥样硬化，心脏病，腹泻，癫痫牙龈炎，痛风，和癌症等作用。
叶酸的好处
叶酸的最大好处是帮助孕妇防止胎儿发展成生理缺陷，因为缺乏这种维生素与一些出生婴儿先天性神经系统疾病有关 ……
含叶酸丰富的食物
叶酸是最重要的维生素之一，它是身体健康所必需的。这是一种B族维生素，许多人缺乏它。为了确保获得足够数量，我们需要吃含叶酸丰富的食物。除此之外，还可以选择营养补充剂。
叶酸其中一个重要食物来源是谷物，平均一份谷物包含400微克这种维生素。煮或炖熟的牛肝可以提供每日建议叶酸摄入量的45%左右 ……
含β-胡萝卜素和叶酸丰富的食物
最近几年，人们的健康意识变得越来越强，确保吃的食物中包含适当维生素和营养素成为健康生活的一个重要方面。当然，除此之外，我们还应该保持适当运动，避免吸烟等增加体内毒素的不良习惯。在所有食品营养素中，β-胡萝卜素和叶酸带给健康的好处最大。含有这两种重要营养物质的食物有很多，下面分别做一些介绍 ……