什么是不溶性纤维？
我们都听说过饮食中应该包含足够的纤维。而添加到饮食中的其中一个纤维类型就是不溶性纤维。可以在很多植物中发现不溶性纤维，并且还可以作为膳食的健康添加剂。
人体消化道不能分解处理这种植物性纤维，但它能够以多种方式给健康带来好处。研究已证实含可溶与不可溶性纤维丰富的饮食有助于促进身体健康 ……
纤维食品对健康的重要性
谁都无法否认纤维食品对保持健康发挥着重要作用。因此人们经常把纤维与谷物，如大米，面包，水果和蔬菜等食品联系起来。以下是一些把纤维包含在饮食中的健康好处：
你知道尽管人体无法消化纤维，但它肯定起着至关重要的促进消化作用吗？纤维通常只能来自植物，但肉类和奶制品很少包含它们 ……
怎样增加纤维摄入量？
专家建议每日增加纤维摄入20-35克。以下是在日常饮食中吃更多纤维的方法。
1、吃全谷物食品。包括糙米，大麦，小米，苋菜和全麦等。
2、避免白面包或任何用精制白面粉烘烤的制品。
3、饮食中增加豆类食品。如小扁豆，黑眼豌豆，利马豆，大北豆和鹰嘴豆 ……
为什么纤维食品对健康很重要？
纤维食品对人体有无数好处，但大多数人在日常饮食中没有包含足够的纤维。研究表明，平均每个成年人每日只摄入14克纤维，而建议的每日摄入量为21至38克。除了快速减轻体重的作用外，纤维还促进结肠健康，防止便秘，预防心血管疾病，防止2型糖尿病和一些癌症（包括直肠癌，乳腺癌，前列腺癌，喉癌，卵巢癌等 ……
多吃纤维食物可以降低血糖吗？
多吃含纤维丰富的食物已证明可以降低胆固醇和糖尿病患者的血糖水平。因此吃大量纤维食物可以帮助患者停止或减少服用糖尿病及胆固醇药物。
去年5月份发表在新英格兰医学杂志的一项调查发现，高纤维饮食可以降低血糖水平高达8.9％。它还降低胆固醇和甘油三酸酯。纤维来自植物的细胞壁。此外，水和纤维共同努力，可以保持肠子清洁 ……
什么是高纤维食物？
增加高纤维食物消费量对健康有许多好处，因此有必要注意我们实际上消费了多少纤维。其实很多人不太注意他们每日的纤维摄入量，这篇文章里将讨论它的重要性，我们将分享一些在日常饮食中增加纤维的秘诀。
纤维有什么作用？
纤维不同于脂肪，蛋白质和碳水化合物，它不能被身体消化。这意味着它会通过胃和小肠，直接到达结肠，几乎保持不变 ……
什么是可溶性纤维？
如果遇到便秘或其他消化系统问题，很有可能需要在饮食中增加膳食纤维。饮食中包含充足的纤维非常重要，因为这可以消除体内毒素，并有助于保持消化道处于正常工作状态。
你会发现在食物中存在不溶性和可溶性两种不同类型纤维 ……
膳食纤维的作用
膳食纤维是一个均衡饮食的重要组成部分。它来自于天然植物，但身体不能吸收这种物质。这意味着纤维不是一种养分，因此不包含热量或维生素。你是否知道纤维质具有一些作用？
- 降低血液中胆固醇水平；
- 帮助消化系统处理食物和吸收营养；
- 控制血糖水平，转而抑制食欲 ……