糖尿病人能喝酒吗?

患糖尿病的人,往往会对与吃喝有关的话题很敏感。确实,对于大多数人来说,很难跟踪每种食物对血糖水平的影响。尤其是喝酒,更是如此。不过好消息是,如果你已经有健康的糖尿病控制计划,就没有必要彻底禁酒。但在吃喝方面,最重要的是控制数量,食物类型,以及喝酒频率,因为这些因素都在酒精影响血糖水平方面扮演一定角色。以下是一些糖尿病人喝酒的技巧

在喝酒时吃食物

对尝试减肥或降低饮食摄入量的人来说,这看起来有些违背常理,但空腹喝酒会导致血糖过低,甚至让稳定血糖变得越来越困难。应避免油腻食物,并尽可能选择精益蛋白质,全谷物,水果和蔬菜,帮助将血糖控制在合理水平。

应记住,喝酒会降低你的意志力,难以避免油腻和含糖食品的诱惑。解决这一问题的关键是提前计划。如果去餐馆吃饭,应坚持一开始的选择。尝试在食物送达前不喝酒。

选择合适饮料

避免喝会导致血糖水平骤然波动的啤酒或葡萄酒,而是选择含糖量较少的品种。如果想喝混合饮料,最好选择矿泉水,加新鲜橙汁和柠檬汁调味,但避免商业果汁或汽水,

设定限制

饮料的质量非常重要,但也应注意喝的数量。专家建议女人每天喝酒不超过1杯,男人不超过2杯。这相当于12盎司啤酒,5盎司葡萄酒,或1.5盎司烈性白酒。

了解自己

关注喝酒前后的血糖水平变化,评估身体对酒精饮料的反应,并确定是否需要在睡觉前吃点零食。由于喝酒会导致酒后24小时内低血糖,因此留心低血糖症状很重要,因为它很容易与喝醉酒相混淆。

在对现有糖尿病控制计划满意的情况下,应节制饮酒,并应将其纳入健康生活习惯的组成部分。当然,总会有例外,如服用特定药物等。因此,最好咨询医生,看看自己是否适合喝酒,以及应注意哪些禁忌。

作为一种放松或庆祝方式,偶尔喝一点酒是好事。如果已控制了糖尿病(并且征得医生同意),就没有必要在聚合时扫大家的兴,只要注意饮酒数量就不会有问题。