糖尿病人吃什么水果好?

根据美国健康协会的报告，糖尿病患者需要均衡饮食，其中也包括水果。尽管注意总碳水化合物摄入量对控制血糖水平很重要，但糖尿病人可以适量吃水果和其它甜食。吃血糖指数低的水果能避免血糖急剧起伏。下面介绍几种适合糖尿病人吃的水果。

苹果

苹果的血糖指数较低，只有38。它们富含膳食纤维，维生素C和其它抗氧化剂，因此对健康很有好处。

杏

杏干的血糖指数只有31，是维生素A和C很好的食物来源。

浆果和樱桃

樱桃是所有水果中血糖指数最低的，只有22。草莓和木莓是32，并且包含丰富的纤维和必需维他命。

柑橘类水果

葡萄柚和橙子的血糖指数也很低，并且能提供可溶性纤维和维生素C。

梨

梨的纤维含量很高，但血糖指数只有38。这种水果也是维生素C和矿物质铜的丰富来源。