怎样提高睾丸激素水平?
适当的睾丸激素水平对男性整体健康很重要。睾丸激素是身体很重要的男性荷尔蒙。睾丸激素水平低会给男性情绪,生理特征和性欲造成负面影响。前列腺健康,精液健康,浑厚的声音品质,身体和面部毛发属性,生育能力都与睾丸激素水平有关。如果存在这种荷尔蒙不足问题,有一些方法可以帮助你提高睾丸激素激素水平。
合成类固醇和营养补充剂
向医生索取合成类固醇。合成类固醇有注射,凝胶和软膏等形式。它通过促进睾丸激素分泌促进男性特征发展。注射是最快最有效的方法。在皮肤上直接使用凝胶也是不错的选择,每天遵照医嘱涂抹1-2次。凝胶是注射之后第二有效的方法,但有导致皮肤刺激的轻微副作用。贴剂是第三有效的提高睾丸激素水平方法。
口服睾丸激素营养补充剂也是有效弥补体内不足和构建肌肉的方法,但存在一定副作用。口服合成类固醇和营养补充剂可以导致脱发,乳房组织生长,粉刺和体重增加等副作用。更严重的负面影响还包括不孕,心脏疾病,甚至死亡。必需在医生监督下服用合成类固醇。
天然睾丸激素替代疗法
身体需要一定数量脂肪帮助产生足够的睾丸激素。因此消费种子,坚果,鱼,橄榄和蔬菜油等富含健康脂肪的饮食可以增加体内睾丸激素水平。但要注意,高脂肪摄入也意味着高雌激素水平。身体脂肪包含很多酶能够把男性睾丸激素转变成女性雌激素。因此,降低身体脂肪水平也有助于提供睾丸激素水平。
每天消费维生素C和锌,它们都有助于促进皮质醇水平,让身体分泌更多睾丸激素。此外,已证明维生素C和锌可以减少脂肪细胞里能够把健康睾丸激素转变成雌激素的酶。
睡眠充足也对提高睾丸激素水平有帮助。每天确保6-8小时睡眠可以提高睾丸激素分泌量30%左右。身体在睡眠时分泌睾丸激素最有效率。此外,适当运动能够迫使身体迅速产生更多睾丸激素,并降低雌激素水平。
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