怎样提高思维能力?

思维能力能力包括专注,推理,集中精神和记忆等能力。应对和面对新情况也是它的一部分。虽然市场上有许多保健品许诺能促进创造性智慧,提高大脑推理或专注能力,但你实际上不需要在这些神奇产品上花太多钱。仅通过改变生活方式就能显著提高思维能力。

  • 锻炼头脑。与锻炼身体能提高整体健康水平和幸福感一样,经常锻炼大脑也能促进思维能力。每天通过读,写,做填字或猜谜游戏挑战头脑。我们的大脑不断形成新连接。在努力克服困难或迎接新挑战时就能增强大脑建立新连接的能力。
  • 照顾好身体。当今社会的许多人都存在睡眠不足和饮食不良的问题。这都会降低大脑形成新连接的能力。养成有规律睡眠和吃饭的习惯对优化思维能力有好处。
  • 吃健脑食品。大脑通过吃的食物补充能量。脑功能的化学过程需要得到适当数量的化学元素才能保持正常。这些元素通过我们吃的食物获得。每天吃生的深绿色蔬菜(如菠菜)对大脑很有好处,因为从它们能获得需要的维生素。
  • 学习和锻炼记忆技巧。有很多记忆技术能帮助你增强大脑的学习和记忆能力。从拼字迷到使用视觉或声音回想技术等,有很多工具能帮助健忘的人学会如何记住事情。尝试不同技巧直到发现最适合自己的方法。
  • 确定学习方式。每个人学习新东西的方法各有不同。一些人看印刷材料的学习效果最好,其他人则能通过听说更好的记忆。动态学习者通过不同的感官体验效果最好,包括触摸,闻和品尝等。一旦确定了适合自己的学习方式,就能得心应手的学习各种材料。
  • 练习冥想和放松技术。学会从内在放松大脑能更好的让我们清晰思考。
  • 应对情绪问题。其中一个无法专注或清楚记忆的主要原因是存在潜在情绪问题。
  • 以开放心态接受新体验。大脑在尝试新东西时会形成新连接。无论是品尝新食物,参加新活动或听新音乐类型,都有助于提高思维能力。

保持身体和心理活跃,多喝水。如果在思维,集中精神或记忆方面突然感觉困难,并且看起来越来越糟糕,建议马上看医生。这有可能是存在严重疾病的征兆。