哪种维生素对血液循环好?

毫无疑问,维生素A,C和E,以及烟酸和硫胺是对血液循环最好的维生素。维生素A也叫做视黄醇,对呼吸道细胞正常分娩粘液很重要,而且在给身体每个系统提供含氧血等功能中扮演重要角色。此外,在谈到血液循环时,也不能忽视呼吸系统,因为它影响整个身体。

维生素C也叫抗坏血酸,由于能增加人体对矿物质铁的吸收,因此是加强血液循环最有好处的维生素之一,并且保持血管壁完整性也需要它。铁是血红素的重要组成部分,血红素携带氧气给身体组织,并且氧化血必须通过血管网络传送给细胞。这一过程还说明血液循环或其它重要功能都需要多种维生素,矿物质和其它营养素参与完成。

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维生素E的另一个名称是生育酚,对保护血管细胞,防止它们过早毁灭有帮助。它们还有延缓衰老过程和促进心脏健康等作用。尽管任何年龄的人都有可能出现健康问题,但老年人显然比年轻人更容易生病。

延缓衰老过程还应考虑营养素加强血液循环的间接作用。防止血管过早毁灭对血液循环有益,因为没有足够的细胞供应,血液循环也难以适当工作。烟酸也被称为维生素B3,是另一种能加强血液循环的维生素,但它看起来与血液循环习惯无关。贫血症就是缺乏烟酸的其中一个症状。此外,硫胺(维生素B1)也是对心血管系统适当功能很重要的维生素。

维生素A的食物来源包括深绿色蔬菜,胡萝卜,土豆和玉米,以及杏子等水果。柑橘类水果和果汁的维生素C含量非常丰富。可以在小麦和大麦的全谷物食品中找到维生素E。建议吃富含蔬菜,水果和全谷物食品的均衡饮食,确保获得促进血液循环需要的各种维生素。