怎样消除焦躁不安心理？

强大的心理能成就人，但也可以让人变得疯狂。焦躁不安还会使压力，愤怒和忧伤变的更加严重。通过冥想练习，你能获得控制并变成一个平静而专注的人。尽管看起来很简单，但坐等焦躁不安消除将会失败，因为想法会不断涌现。然而，有耐心和不断实践，你完全能消除焦躁心理，减轻压力和焦虑。

冥想方法

• 后背挺直坐在一个舒适的地方，椅子或地板都可以。睁开眼睛，向下凝神鼻子前方。
• 专注于呼吸。避免以特定方式呼吸，保持自然即可。注意感觉空气是如何通过鼻子进入身体的。
• 可以把任何浮现的想法都视为“思想”。接受思想但不跟从，不要因为胡思乱想而烦恼。简单的接受焦躁不安并返回到注意呼吸。
• 坐10-20分钟。佛教大师建议每天用多次短时间冥想代替长时间打坐效果更好。

可以尝试运动冥想净化心灵，如瑜伽，太极或气功等。这些锻炼涉及呼吸和运动的联合，能获得思想宁静。