怎样帮助成年人学习社交技能？

任何人都有感到紧张的时候。对有些人来说，社交场合会引起极端紧张和恐慌。社交技能通常是在年幼时开始学习，但不是所有人都能适当的获得这些技能。在社交焦虑者长大后，就会发现难以应对社交场合，这可能与他们没有彻底理解需要的这种技能有关。但通过练习和下决心，成年人能够通过与周围的人相互交流获得社交技能。遵循以下建议能很容易的帮助成年人学习这些技能。

• 建议观察需要改进的地方。例如，如果他们从不看其他人的眼睛，就应该专注于提高这一技能。一次只改善一项技能效果最好。综合技能也会随之慢慢提高。
• 让成年人到感觉舒服的地方，如咖啡店或图书馆等，并与那里的顾客眼神接触。告诉他们继续这样做，直到感觉舒服，并且羞怯或紧张感开始变的不那么强烈为止。
• 询问成年人对进步的感受。如果感觉做好了准备，建议他们开始与咖啡店或图书馆里的顾客做简短谈话。可以讨论天气或自己喜欢的咖啡等。
• 建议学习社交技能的人继续与经常见到的人谈话。他们应不断到这些社交场合锻炼技能。在见到老主顾时和以前一样谈话并保持关系。如果感觉舒服，甚至还可以请人喝一杯咖啡。
• 建议在家里对着镜子练习身体语言。告诉他们观察其他人并模仿他们的身体语言。开始注意其他人对别人做出什么样的生理反应，观察站的距离和手势。然后在镜子里模仿这些肢体语言。在练习时应考虑哪些身体语言会让他们感觉不舒服，如站的太近或使用太多手势等。
• 提醒成年人与朋友和家人保持联系。在建立自信心并变的社交广泛后，维持形成的关系很重要。在召唤亲朋好友时，应询问他们的爱好。继续使用社交技能能使之更加熟练。

许多社交焦虑者感觉害羞是因为语言障碍或其它原因。对此在意的人应咨询医生并了解是否需要语言矫正疗法。告诉想学习社交技能的人在社交场合保持自信。他们应该与知趣相投的人交流并以开放心态学习一些新东西。

如果一开始不成功，不要气馁。学习社交技能需要时间并且是一个缓慢的过程。应根据自己的情况循序渐进，直到在各种场合应对自如和感觉舒服为止。